Els beneficis físics i emocionals del riure

El riure és una acció física innata que adquirim ja des de ben petitons. És innata ja que no hi ha ningú que t’ensenyi com es riu ni que t’indiqui que has de fer i com has de produir els sons que emetem mentre riem. Els bebès comencen a experimentar amb el somriure i posteriorment amb el riure,  s’adonen que al fer el reflex del somriure o el riure estableixen una relació amb els seu entorn. Es comuniquen i obtenen resposta.

I perquè dic tot això? Perquè el riure és una acció que tothom i sense distincions sap fer. La dificultat està en que d’adults anem minvant aquesta capacitat o si més no anem reduint les situacions en las que la deixem expressar lliurament  “No m’allibero perquè alliberar-me pot voler dir sentir-me vulnerable” La ment de l’adult parla més que la d’un nen, ja que el nen és espontani, vital, genuí i no es qüestiona el fer o no fer, sent i fa o no fa, en canvi l’adult abans de fer o no fer, pensa i a vegades pensem molt, massa i ens desconnectem del sentir.

IMG_1442

En els tallers que proposo, RIURE I SALUT, enfoquem com a principal objectiu al connectar amb el cos i sentir, sense pensar, donant lloc a que l’hemisferi dret del cervell, l’intuïtiu, el creatiu, l’espontani apareix-hi i relaxant l’hemisferi esquerre el intel·lectual, el reflexiu, el que jutja… connectant amb el nostre cos i alliberant-lo

Busquem el riure intrínsec intern, una experiència,  no un pensament!

Els conflictes psicoemocionals bloquegen el nostre cos físic i per alliberar-lo i deixar anar les tensions s’ha d’oxigenar, per tant treballem amb la respiració i  sobretot amb el joc, un joc ple de ball i moviment físic. Fer que un adult jugui és reconectar-se de nou i per tant fer un “reset” Quan aconsegueixes participar als jocs sense jutjar ni als altres ni a tu mateix, et tornes lliure. I això és el que és sa.

Riure, a part d’aportar-nos un munt de beneficis físics ja que es tracta d’una activitat “aeròbica” ens aporta un sentiment d’obertura i de plenitud que ens permet viure les coses des d’una perspectiva de positivisme. No vol dir que hagis de riure sempre i no veure que hi ha coses doloroses o tristes, sinó que serveix com a mecanisme de reconnexió amb un mateix

Físicament, al riure hiperventilem l’ organisme, entre més aire als pulmons i la sang s’oxigena. Esdevenen canvis en el to muscular, primerament els grups musculars s’activen i posteriorment aquests entren en un període de relaxació.

Inclús pot ajudar a regular la pressió arterial com a exercici físic. Produeix un intens massatge visceral que fa que augmenti l’ irrigació. Augmenta les secrecions gàstriques i la salivació a la boca, això millora el procés digestiu. A més a més, s’han estudiat els beneficis del riure com a analgèsic ja que calma el dolor, redueix la tensió i l’estrès i augmenta la producció d’endorfines.

IMG_1011

Amb els nens els tallers funcionen d’una altra manera. No tenen tants prejudicis així que entren al joc molt més fàcilment.  Amb ells el joc s’utilitza més com a tècnica d’observació que com eina alliberadora. A partir del joc podem observar diferents conductes  i coneixent-los vas veient quins conflictes emocionals poden començar a tenir.  El joc és una eina molt bona per treballar les emocions

A Essència portem un projecte anomenat Créixer i saber-se. Es tracta d’un espai infantil per a nens i nenes de 5 a 12 anys on es tracta l’educació emocional des de quatre perspectives diferents: el ioga, expressió artística, el focusing (que es una tècnica on s’explora el cos i s’escolten les sensacions internes) i els jocs i rialles que és l’activitat que jo dirigeixo. Amb aquestes quatre perspectives, amb objectius comuns, treballem l’ identitat del jo, l’autoestima, la gestió emocional, l’escolta i la comunicació.

Comparteix amb: