MINDFULNESS. Entrenament

L’entrenament en la pràctica de Mindfulness, està enfocat a reeducar la ment i les seves emocions per percebre i manejar-se en la vida quotidiana d’una manera creativa i plena.

La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir del “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:

1. Afrontar els desafiaments  de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.

Habilitats essencials del mindfulness que es milloren amb aquest entrenament

1. Focus en l’important. El mindfulness desenvolupa la claredat mental necessària que ens permet eliminar el superflu, i focalitzar-nos en el realment important.
2. Intel·ligència emocional. La intel·ligència emocional i la gestió de l’estrès es desenvolupen a través del mindfulness gràcies a un entrenament sistemàtic del nostre cervell per ser més conscient de les nostres emocions
3. Visió estratègica. elevar la  mirada per tenir més visió i perspectiva, i ser capaç d’anticipar-se i generar una major visió
4. Flexibilitat davant el canvi. la denominada flexibilitat cognitiva, que implica ser flexible davant la realitat en constant canvi, manejar la incertesa, i no aferrar-se a “formes de fer” que ens poden poden limitar.
5. Creativitat i innovació. És impossible ser innovador amb una ment plena de soroll. Al moment en què vam practicar mindfulness, la ment es calma.  És llavors quan podem “veure” deixant entrar el nou, i sent innovadors

METODOLOGIA

Meditació, Asseure’t i realitzar cada dia de la setmana. Meditar és estar plenament atents i conscients en tot el que som i experimentem. és fonamentalment “observar” i “testificar sense judicis.

Píndoles mindfulness, pràctica breu per utilitzar quan sigui necessari, com una espècie de “salvavides” al que agarrar-te a certs moments

Mindfulness en la vida quotidiana. Realitzar les activitats que normalment es duen a terme, però d’una forma una miqueta especial i diferent, a través de la vivència del moment present.

Pràctica formal. Detenir-te cada dia uns minuts i seguir les pautes que anem marcant per a cada setmana

L’entrenament en Mindfulness consta de 9 sessions

Sessió Introductòria: Workshop. 2 hores. En la sessió introductòria s’introdueix el concepte de Mindfulness, el seu origen, pràctica i objectius. Pràctiques de relaxació (relació cos-ment)
8 sessions de 90 minuts distribuïdes al llarg de dos mesos que és el temps mínim necessari per consolidar l’aprenentatge, crear un hàbit i interioritzar “l’atenció plena” com a aproximació a les tasques diàries,
Període de seguiment de dues sessions (1 sessió de 90 minuts cada 15 dies)

Dades Activitat
Fecha Horario Precio Instructora
Martes De 19.30h a 21.00h 60€/mes Maribel Villanueva, psicoterapéuta, instructora de mindfulness
Comparteix amb:

Activitats relacionadesTambé pots estar interessat en...

HATHA IOGA

Hatha Yoga amb Marina Yeste   El Hatha Yoga és un estil de ioga simple però poderós per

DANSA LLIURE

Dansa Lliure amb Sheila Kaur   “SENTIR I CREAR A través DEL TEU COS LLIURE” Un

MOMENTS DE LLUM

Moments de Llum amb la Clara Linares   Sents la necessitat de parar i conectar amb la teva

ASTHANGA IOGA per a principiants

amb la Júlia       A les classes d’ASHTANGA IOGA es segueix una seqüència

Classe oberta DANSA LLIURE

amb Sheila Kaur     CLASSE OBERTA per mostrar la dinàmica i els beneficis de la DANSA

Classe oberta d’ASTHANGA VINYASA IOGA

amb la Júlia       CLASSE OBERTA per mostrar la dinàmica d’una classe

KIRTAN Concert de mantres

KIRTAN Concert de Mantres amb ÒSCAR MEDINA 17 febrer – 18 hores – 10 € Un Kirtan és

Cercle de dones

Cercle de dones     A través de l’energia circular convidem a totes les dones a

KINESSIOLOGIA EVOLUTIVA DEL SER

Con Oscar Camino Martínez Coach & Mentor Coach, Kinesiologo reconocido por la Internationall

VIURE SENSE POR

Vivir Sin Miedo Claudia Köster Curso de 3 sesiones de 3 horas, de 10 a 13 horas, los sábados 2, 9

CERCLE DE SOMNIS. Viatge a la Biblioteca dels Somnis Perduts

Has perdut un somni? Vols recuperar-ho? A la Biblioteca dels Somnis Perduts podràs viatjar a un