Meditación

Espacio abierto al que te puedes incorporar.

¿Qué es la meditación?
En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena,y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora.
Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
1- Mejora la salud física y emocional.
2- Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.
3- Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos.
4- Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad.
5- Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad.
6- Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia.
7- Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento.
8- Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos.
9- Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad.
10- Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños

 

 

 

 

 

 

 

TALLER SEMANAL ADOLESCENTES. Creatividad y Mindfulness

Un espacio de creatividad y mindfulness para adolescentes.

¿QUIERES DESCUBRIRTE JUGANDO?
¿TE INTERESA CONECTAR CON TU LADO SALVAJE?
¿BUSCAS LIBERTAD Y CRECIMIENTO?
¿DESEAS ACCIÓN Y PINTURA EN TU VIDA?
¿ESTÁS LISTO PARA VIAJAR A TU INTERIOR?

Metodología teatral combinado con técnicas de dibujo creativo.

Un taller híbrido que articula tres esferas:

  • movimiento corporal
  • meditación
  • expresión visual

Cada mes se trabaja una energía, cuento o temática
Una propuesta en la que los participantes se pueden incorporar cuando deseen a una sesión

https://magicshare.club/

MÉTODO FELDENKRAIS

Martes, 18:45 – 20:00

“Hacer que lo imposible sea posible, lo posible fácil y lo fácil agradable y harmonioso” M. Feldenkrais

¿Qué es?
El método Feldenkrais es un sistema pedagógico que enfoca el proceso de desarrollo de nuestro movimiento y el aprendizaje de la conciencia del cuerpo moviéndose en el entorno.
¿Cómo nos ayuda?
Ayuda a resolver el origen de dolencias y a tratar la artrosis, lumbalgia, etc. Asimismo, contribuye a mejorar el movimiento, la postura y la flexibilidad. En ese sentido, también expande la autoconciencia y la autoimagen y ayuda en la recuperación de problemas neurológicos.
¿En qué consiste?En esta actividad se utiliza el movimiento individual de cada persona, en un conjunto de movimientos encadenados llamados ATM, para que de forma lúdica el alumno pueda descubrir por si mismo y en su mismo cuerpo la manera más fácil, placentera y orgánica de moverse y la relación entre este aprendizaje y la actitud vital, consiguiendo nuevas conexiones neuronales y nuevos patrones de movimiento. No tratamos de corregir sino de mostrar cómo aprender a superar las propias limitaciones. Conseguir un cuerpo y una mente más flexible.

 

¿A quién va dirigido?Aquellas personas que quieran mejorar su postura y resolver los problemas de lumbalgia, artrosis, etc.

DANZA LIBRE

“SENTIR Y CREAR A TRAVÉS DE TU CUERPO LIBRE”

Un espacio para explorar, crear y compartir a través de la danza. Una búsqueda de las posibilidades y el potencial creativo del movimiento. Una relación más afectiva con el cuerpo, con nosotros mismos y con el entorno.
Danza libre y creativa, giro sufi, respiración y meditación.

 

“SENTIR I CREAR A través DEL TEU COS LLIURE”

Un espai per explorar, crear i compartir a través de la dansa. Una cerca de les possibilitats i el potencial creatiu del moviment. Una relació més afectiva amb el cos, amb nosaltres mateixos i amb l’entorn.
Dansa lliure i creativa, gir sufi, respiració i meditació.

 

“FEEL AND CREATE THROUGH YOUR BODY FREE”

A space to explore, create and share through dance. A search for the possibilities and the creative potential of the movement. A more affective relationship with the body, with ourselves and with the environment.
Free and creative dance, Sufi spin, breathing and meditation.

MASAJE AYURVEDICO ABHYANGA

La palabra Abhyanga significa “masaje con aceite “. La utilización de abundante aceite, que se mezcla con esencias de alta calidad, hace que este masaje sea tan especial. Es un masaje suave, regenerador y desintoxicante. Disminuye tensiones musculares y lleva a la sensación de bienestar inmediato

Es uno de los masajes más completos que existen, ya que además de movilizar músculos, oxigenarlos y activar la circulación, se tocan unos puntos “sutiles” donde se cruzan líneas estructurales y energéticas, siendo por ello distinto a todas las demás terapias de masaje conocidas.

Beneficios:

  • Promueve la eliminación de toxinas y potencia las defensas.
  • Mantiene la lubricación de las articulaciones y la humedad natural.
  • Regula la temperatura corporal
  • Reduce el envejecimiento precoz
  • Ejerce un efecto calmante y antiestrés
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Mejora el cutis
  • Regula el azúcar en la sangre
  • Elimina la fatiga e induce al sueño
  • Fortalece la piel, mejorando el color y textura
  • Proporciona resistencia frente a la falta de armonía y a las enfermedades

 

En ESSÈNCIA cada mañana es tuya. Descubriendo la plenitud de ser mujer

A ESSÈNCIA cada matí és teu
En ESSÈNCIA cada mañana es tuya
At ESSÈNCIA every morning is yours
Chez ESSÈNCIA chaque matin est pour vous
In ESSÈNCIA gehört jeder Morgen dir
Vine, ven, come, vient, komm
Encuentra tu lugar entre nuestras propuestas
  • Talleres de Creatividad
  • Imagen Personal y autoestima
  • Desarrollo y Evolución Personal
  • Técnicas para mejorar la gestión del entorno familiar
  • Superación de Miedos
  • Mindfulness i Coaching
  • La sabiduría del cuerpo y su lenguaje
  • Desayunos entre sueños y astros

 

En Essència empezamos esta nueva temporada 2018-2019 con un espacio dedicado a aquellas mujeres que aprecian cuidarse y sentirse bien. Queremos dedicarte las mañanas, este momento del día que te pertenece.
A lo largo de esta temporada podrás elegir entre diferentes y variadas propuestas en las que tu bienestar será prioritario y te sentirás única, completa y llena de salud.
En Essència encontrarás un entorno de confianza donde escuchar y comprender las sensaciones de tu cuerpo, descubrirás herramientas que te permitirán relajar la mente y técnicas que te conducirán a superar los miedos que te limitan.
Organizaremos pequeños talleres y encuentros donde compartir vivencias y te presentaremos algunas conductas para mejorar tus relaciones. También nos adentraremos en la práctica del arte de ser padres para hacer de nuestro hogar un espacio armónico y conseguiruna comunicación empática y fluida entre los miembros de la familia.
¿Te animas a saborear la Vida con nosotros?

ESPACIO MINDFULNESS

Una cita con uno mismo aquí y ahora. Un espacio semanal para la introducción a las técnicas y prácticas de meditación y mindfulness

La práctica de Mindfulness desarrolla un alto nivel de conciencia, permitiendo salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente para dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz, consiguiendo:

1. Afrontar los desafíos de la vida cotidiana de una manera consciente, creativa e innovadora.
2. Aumentar la capacidad de “estar presente” y de esta forma incrementar la efectividad personal y profesional.
3. Conocer los modelos mentales y ampliar la capacidad de comunicarse con otras personas
4. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en entornos de incertidumbre y complejidad.

Técnicas de Relajación

Reducir la ansiedad y gestionar el estrés

Un espacio para PARAR, aprender a relajarte, conectar con tu cuerpo y emociones, despertar los sentidos y descubrir el poder del AHORA

La ansiedad es un estado emocional inconsciente que nos hace sentir inquietos o angustiados ante algunas situaciones que sentimos que no podemos controlar. Es una sensación constante en el día a día de la persona que impide que podamos disfrutar plenamente del momento

Es por ello por lo que es importante aprender a reducir la ansiedad. Los ejercicios de relajación nos ayudan a liberar cuerpo y mente y a disfrutar, en general, más de nuestro día

DIRIGIDO A

• Personas con motivaciones de crecimiento personal
• Personas con ansiedad
• Personas con crisis existenciales
• Personas que padezcan agorafobia, ataques de pánico,
ansiedad generalizada, fobias…
• Personas con dificultades para hablar en público (timidez,vergüenza).
• Personas que padecen insomnio
• Estudiantes con dificultades de concentración
• Personas con depresión, desvitalización, apatía
• Personas con problemas de alimentación

CONTENIDOS:
Conciencia corporal
Tipos de respiración
Ejercicios de preparación corporal para algunas respiraciones
Practica de las respiraciones más fácilmente localizables (respiración diafragmática)
Técnicas de relajación profunda y visualizaciones
Técnicas clásicas (relajación progresiva de Jacobson, relajación autógena de Schultz)
Técnicas de biorretroalimentación
Mindfulness

METODOLOGIA:
Se trabajará en grupos reducidos  para una atención adecuada y personalizada. .

MINDFULNESS. Entrenamiento

El entrenamiento en la práctica de Mindfulness, está enfocado a reeducar la mente y sus emociones para percibir y manejarse en la vida cotidiana de una manera creativa y plena.

La práctica de Mindfulness desarrolla un alto nivel de conciencia, permitiendo salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente para dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz, consiguiendo:

1. Afrontar los desafíos  de la vida cotidiana de una manera consciente, creativa e innovadora.
2. Aumentar la capacidad de “estar presente” y de esta forma incrementar la efectividad personal y profesional.
3. Conocer los modelos mentales y ampliar la capacidad de comunicarse con otras personas
4. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en entornos de incertidumbre y complejidad.

Habilidades esenciales del mindfulness que se mejoran con este entrenamiento

1.    Foco en lo importante. El mindfulness desarrolla la claridad mental necesaria que nos permite eliminar lo superfluo, y focalizarnos en lo realmente importante.
2.    Inteligencia emocional. La inteligencia emocional y la gestión del estrés se desarrollan a través del mindfulness gracias a un entrenamiento sistemático de nuestro cerebro para ser más consciente de nuestras emociones
3.    Visión estratégica. elevar la mirada para tener más visión y perspectiva, y ser capaz de anticiparse y generar una mayor visión
4.    Flexibilidad ante el cambio. la denominada flexibilidad cognitiva, que implica ser flexible ante la realidad en constante cambio, manejar la incertidumbre, y no aferrarse a “formas de hacer” que nos pueden pueden limitar.
5.    Creatividad e innovación. Es imposible ser innovador con una mente llena de ruido. En el momento en que practicamos mindfulness, la mente se calma Es entonces cuando podemos “ver” dejando entrar lo nuevo, y siendo innovadores

METODOLOGIA

Meditación, Sentarte y realizar cada día de la semana. Meditar es estar plenamente atentos y conscientes en todo lo que somos y experimentamos. es fundamentalmente “observar” y “atestiguar  sin juicios.

Píldoras mindfulness, práctica breve para utilizar cuando sea necesario, como una especie de “salvavidas” al que agarrarte en ciertos momentos

Mindfulness en la vida cotidiana. Realizar las actividades que normalmente se llevan a cabo, pero de una forma un tanto especial y diferente, a través de la vivencia del momento presente.

Práctica formal. Detenerte cada día unos minutos y seguir las pautas que vamos marcando para cada semana

El entrenamiento en Mindfulness consta de 9 sesiones

  • Sesión Introductoria: Workshop. 2 horas. En la sesión introductoria se introduce el concepto de Mindfulness, su origen, práctica y objetivos. Prácticas de relajación (relación cuerpo-mente)
  • 8 sesiones  de 90 minutos  distribuidas a lo largo de dos meses que es el  tiempo mínimo necesario para consolidar el aprendizaje, crear un hábito e interiorizar “la atención plena” como aproximación a las tareas diarias,
  • Período de seguimiento de dos sesiones (1 sesión de 90 minutos cada 15 días)

Cuidamos de tu BIENESTAR en tu propio idioma EN/FRA/GER

At ESSÈNCIA we care for your wellbeing in your own LANGUAGE

The liason between our feelings and words is our mother tounge . We offer activities and therapeutic sessions with profesionals who can understand you without your brain having to translate what your heart wants to express.
Yoga and Meditation
Psychology and Psychotherapy
Coaching and Communication
Creativity and Art Therapy
Emotional support during pregnancy, birth and upbringing
“We are all able to listen to our bodies, learn to seek our wellbeing and overpass dicult emotions or rough experiences. The process is richer and easier when walking the path hand in hand with a facilitator in a welcoming and adequate climate”
Caroline Copestake

In ESSÈNCIA kümmern wir uns um dein Wohlfühlen in deiner SPRACHE

Die Muttersprache ist die wirkliche Verbindung, die es erlabut, unsere Gefühle in Worte ausdrücken. Wir bieten Aktivit äten und therapeutische Sitzungen mit Fachleuten an, die dich verstehen, ohne dass dein
Kopf erst übersetzen muss was dein Herz ausdrücken möchte.
Yoga und Meditation
Psychologie und Psychotherapie
Coaching und Kommunikation
Kreativitt und Kunsttherapie
Schwangerschaftsbegleitung, Geburt und Stillzeit
“Mache dich frei von beengenden Verhaltensmustern oder Ängsten und nde zurück zu deinem Potenzial. “

Claudia Köster

CHEZ ESSÈNCIA NOUS PRENONS SOIN DE VOTRE BIEN ÊTRE DANS VOTRE LANGUE MATERNELLE

Le lien réel qui traduit nos sentiments en mots est la langue maternelle
Nous vous offrons des activité activités et attention thérapeutique sans que vous n’ayez à traduire ce que votre coeur souhaite exprimer.
Yoga et Méditation
Psicologie et Psychothérapie
Coaching et Communication
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Accompagnement prénatal, accouchement et éducation
“Prendre conscience de qui nous sommes profondément nous permet de transformer nos blocages et peurs en vitalité et liberté”

Aude Le Meur Plancke