MUJER CONSCIENTE

MUJER CONSCIENTE

“Escuchando, presenciando, representando un modelo, reaccionando, profundizando, haciendo de espejo, riendo, llorando, sintiéndose afligidas, inspirándose en la experiencia y compartiendo la sabiduría de la experiencia, las mujeres del círculo se apoyan mutuamente y se descubren a sí mismas a través de las palabras”

Es un taller dirigido a todas las mujeres que deseen experimentar una crecimiento personal a partir de la sabiduría que cada una de nosotras tenemos. Es un viaje para experimentar y aprender los recursos que te aporta tu naturaleza cíclica y las cuatro fases menstruales (los Cuatro Arquetipos) que hay en ti, aunque ya no tengas la menstruación.

Dentro de cada módulo habrá una primera parte teórica y una segunda vivencial, a través de la palabra, movimiento del cuerpo con músicas y técnicas de relajación, todo esto acompañado de recursos como, las herramientas de comunicación que nos aporta la PNL (Programación Neurolingüística), Flores de Bach y fitoterápia

LOS CUATRO ARQUETIPOS:

DONCELLA: Fase preovulatoria
Tomar consciencia de esta fase te ayudará a crear proyectos y saber ¿dónde quiero poner la energía?, ¿qué quiero comenzar concretamente?, ¿cuál es el paso que quiero o necesito en ese proyecto en concreto?.

MADRE: fase de ovulación
En este arquetipo tomarás consciencia de ¿cómo cuido a los otros y mis proyectos? ¿cómo me materno?, equilibrar las energías de la Madre y un trabajo con la herida materna.

CHAMANA: Fase premenstrual
En esta fase encontrarte con tu cuerpo te será útil para conectar con tus emociones y ponerles palabras. Te permite también visualizar las cosas desde otra distancia y valorar que quieres eliminar o añadir en tu vida.

ANCIANA: fase de menstruación
Tomarás consciencia de cómo fluyen las emociones y la intuición. Fase para visualizar proyectos creativos. Conectar con la sabiduría y las historias de tus ancestras. Y poder mirar de una forma amorosa a la pérdida, la muerte o duelo.

 

MOVIMIENTO INTEGRAL

El Movimiento Integral es una técnica de reeducación postural y de conciencia corporal.

Con un trabajo suave, respetando la anatomía y las posibilidades de cada cual, conseguimos cambios profundos y duraderos. Los resultados son físicos y psicológicos.
Mente y cuerpo forman parte del mismo equipo; cómo está uno está el otro y viceversa

Tomamos conciencia de la tensión y lo liberamos trabajando todo el cuerpo, puesto que los músculos del cuerpo funcionan como un solo equipo y, a menudo, el músculo que hace daño es la víctima pero no el origen de la tensión. De este modo conseguimos más libertad de movimientos, mejoramos la postura y la respiración.

A quien puede interesar?

A personas con dolores musculares crónicos o bien ocasionales, con lesiones articulares o hiperlordosis, ciàtica …
A todo el mundo que quiera mejorar su postura, tomar conciencia de sus tensiones o practicar un ejercicio físico libre de riesgos y que consigue resultados permanente.
Sesiones semanales en grupo o consultas individuales

Octubre La espalda
Noviembre Las Cervicales
Diciembre Las lumbares
Enero Abdomen
Febrero Los pies y piernas
Marzo Las manos y brazos
Abril Las caderas y las estropees
Mayo Columna
Junio Igualando ambos costados del cuerpo

 

El Moviment Integral és una técnica de reeducació postural i de consciencia corporal.

 

Amb un treball suau, respectant l’anatomia i les possibilitats de cadascú, aconseguim canvis profunds i duradors. Els resultats són físics i psicològics.
Ment i cos formen part del mateix equip; com està un està l’altre i viceversa

Prenem consciència de la tensió i l’alliberem treballant tot el cos, ja que els músculs del cos funcionen com un sol equip i, sovint, el múscul que fa mal és la víctima però no l’origen de la tensió. D’aquesta manera aconseguim més llibertat de moviments, millorem la postura i la respiració.

A qui pot interessar?

A persones amb dolors musculars crònics o bé ocasionals, amb lesions articulars o hiperlordosi, ciàtica…

A tothom que vulgui millorar la seva postura, pendre consciència de les seves tensions o practicar un exercici físic lliure de riscos i que aconsegueix resultats permanent.

Sessions setmanals en grup o consultes individuals

Octubre L’esquena
Noviembre Les Cervicals
Desembre Les lumbars
Gener L’Abdomen
Febrer Els peus i les cames
Març Les mans i els braços
Abril Els malucs i les espatlles
Maig La Columna
Juny Igualant ambós costats del cos

The Integral Movement is a technique of postural reeducation and body awareness.

With a soft work, respecting the anatomy and the possibilities of each one,
we achieve profound and lasting changes. The results are physical and psychological
Mind and body are part of the same team; how is the one is the other and vice versa

We become aware of tension and release it working the whole body, since the muscles of the body function as a single team and often the muscle that does damage is the victim but not the source of tension. In this way we get more freedom of movement, improve posture and breathing.

Who can be interested?
To people with chronic or occasional muscular pains, with articular lesions or hyperlordosis, sciatica …
Everyone who wants to improve their posture, become aware of their tensions or practice a risk-free physical exercise and get permanent results.
Weekly group sessions or individual consultations.

October back
November Las Cervicales
December Lumbars
Gener Abdomen
February The feet and legs
March Hands and arms
April Hips and Streaks
Mayo Column
June Matching Amber sides of the body

CREIXER I SABER-SE. Extraescolar Mensual

ESPACIO DESTINADO A NIÑOS Y NIÑAS ENTRE 5 Y 12 AÑOS PARA TRABAJAR, CON MIRADA
RESPETUOSA, EL LABERINTO DE LAS EMOCIONES. BUSCAREMOS HERRAMIENTAS QUE AYUDARÁN A GESTIONAR SALUDABLEMENTE LOS CAMBIOS PROPIOS DE La ETAPA ADOLESCENTE
Identidad del yo. Austoestima, gestión de emociones: miedos, tristeza, alegría, vergüenza.
Quién soy? Porque cambia mi cuerpo? Qué siento?
Expresarme con los otros:
Herramientas por una conciencia responsable y una comunicación saludable. Como sueño mis amigos? Cómo es la relación que tenemos entre nosotros?
Crecer en familia.
Quiero ser mes independiente. Porque me enfado más con los padres que antes? Conocer cuál es la propia posición dentro de la familia.
Roles de la familia.
Respeto y confianza. Qué doy y que recibo.
Construir la familia como un espacio seguro y protegido.

  • Exploramos el cuerpo y escuchamos las sensaciones sentidas para establecer una relación de confianzay comunicación.
  • Desarrollamos y experimentamos la creatividad para aumentar la capacidad de adaptación a la vida cotidiana.
  • Con el juego oxigenamos el cuerpo para escucharlo mejor, contactamos con los otros y encontramos nuevos espacios y nuevas maneras de comunicarnos.
  • Hagamos ejercicios de respiración, practicamos relajación y nos aproximamos al yoga y al kung fu que nos ayudan a  educar la atención llena.

Con:

NEUS GARROFÉ. Maestra e Integradora Social
Coordinación de Proyecto: Neus Garrofé
Un domingo al mes de 10,30h a 13 h
8  Octubre / 5 Noviembre / 3 Diciembre / 14 Enero / 18 Febrero / 25  Marzo / 29 Abril / 3 Junio

En ESSÈNCIA cada mañana es tuya. Descubriendo la plenitud de ser mujer

A ESSÈNCIA cada matí és teu
En ESSÈNCIA cada mañana es tuya
At ESSÈNCIA every morning is yours
Chez ESSÈNCIA chaque matin est pour vous
In ESSÈNCIA gehört jeder Morgen dir
Vine, ven, come, vient, komm
Encuentra tu lugar entre nuestras propuestas
  • Talleres de Creatividad
  • Imagen Personal y autoestima
  • Desarrollo y Evolución Personal
  • Técnicas para mejorar la gestión del entorno familiar
  • Superación de Miedos
  • Mindfulness i Coaching
  • La sabiduría del cuerpo y su lenguaje
  • Desayunos entre sueños y astros

 

En Essència empezamos esta nueva temporada 2016-2017 con un espacio dedicado a aquellas mujeres que aprecian cuidarse y sentirse bien. Queremos dedicarte las mañanas, este momento del día que te pertenece.
A lo largo de esta temporada podrás elegir entre diferentes y variadas propuestas en las que tu bienestar será prioritario y te sentirás única, completa y llena de salud.
En Essència encontrarás un entorno de confianza donde escuchar y comprender las sensaciones de tu cuerpo, descubrirás herramientas que te permitirán relajar la mente y técnicas que te conducirán a superar los miedos que te limitan.
Organizaremos pequeños talleres y encuentros donde compartir vivencias y te presentaremos algunas conductas para mejorar tus relaciones. También nos adentraremos en la práctica del arte de ser padres para hacer de nuestro hogar un espacio armónico y conseguiruna comunicación empática y fluida entre los miembros de la familia.
¿Te animas a saborear la Vida con nosotros?

MUSIQUETS

MÚSICA Y DANZA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

¿QUÉ HACEMOS?

Trabajamos la música de manera vivencial. Hay actividades de audición, aprendizaje de canciones, juegos rítmicos, danzas, actividades vinculadas a la construcción y ejecución de instrumentos, actividades pensadas para que los niños accedan a la música de manera lúdica.

A través de diferentes dinámicas con ritmos, tacto, colores, voz y psicomotricidad, los pequeños van encontrando la propia manera de hacer música, de bailar y de jugar, pasando por el movimiento libre y el “juego de crear”. Encontraremos la belleza de compartir en la diversión.

 

ESPACIO MINDFULNESS

Una cita con uno mismo aquí y ahora. Un espacio semanal para la introducción a las técnicas y prácticas de meditación y mindfulness

La práctica de Mindfulness desarrolla un alto nivel de conciencia, permitiendo salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente para dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz, consiguiendo:

1. Afrontar los desafíos de la vida cotidiana de una manera consciente, creativa e innovadora.
2. Aumentar la capacidad de “estar presente” y de esta forma incrementar la efectividad personal y profesional.
3. Conocer los modelos mentales y ampliar la capacidad de comunicarse con otras personas
4. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en entornos de incertidumbre y complejidad.

ANIMACIÓN DE ENCUENTROS

! Qué placer celebrar acontecimientos con la gente que queremos!
Yo puedo ayudarte a hacer que estos encuentros sean todavía más gratificantes. Te propongo actividades y dinámicas que facilitan la creación de un espacio armónico, risueño, emotivo y de gran bienestar.
Os acompañaré y dejaremos que la vida se convierta en un juego donde todo el mundo tiene cabida.
Cómo lo haremos?
Conectando con el cuerpo, la risa, el juego y las ganas de experimentar. Abriremos nuestra personal caja de pandora para observar los alegres fuegos artificiales que están guardados. Si somos niños, dejaremos fluir la imaginación y las emociones, jugaremos con las artes plásticas y experimentaremos con colores y materiales. Si somos adultos, dejaremos nuestra parte más racional atrás y daremos a la creatividad y a la espontaneidad para conectar con aquellas ganas de jugar que, en realidad, nunca se han perdido. Bailaremos, sentiremos el cuerpo y le daremos permiso para relajarse dejando marchar todos los conflictos que lo mantienen demasiado rígido.Llamádme y daremos una vuelta más a fiestas importantes: aniversarios, comuniones, casamientos, reuniones de trabajo, despedidas, etc.Neus Garrofé
Maestra e integradora social. Formada en desarrollo humano y dinámica expresiva de la risa. Experiencia profesional en dinamización de grupos tanto de adultos como de niños y gestión emocional grupal. Más de 9 años de experiencia en el ámbito del ocio y el tiempo libre con niños y adolescentes y en educación especial.

Técnicas de Relajación

Reducir la ansiedad y gestionar el estrés

Un espacio para PARAR, aprender a relajarte, conectar con tu cuerpo y emociones, despertar los sentidos y descubrir el poder del AHORA

La ansiedad es un estado emocional inconsciente que nos hace sentir inquietos o angustiados ante algunas situaciones que sentimos que no podemos controlar. Es una sensación constante en el día a día de la persona que impide que podamos disfrutar plenamente del momento

Es por ello por lo que es importante aprender a reducir la ansiedad. Los ejercicios de relajación nos ayudan a liberar cuerpo y mente y a disfrutar, en general, más de nuestro día

DIRIGIDO A

• Personas con motivaciones de crecimiento personal
• Personas con ansiedad
• Personas con crisis existenciales
• Personas que padezcan agorafobia, ataques de pánico,
ansiedad generalizada, fobias…
• Personas con dificultades para hablar en público (timidez,vergüenza).
• Personas que padecen insomnio
• Estudiantes con dificultades de concentración
• Personas con depresión, desvitalización, apatía
• Personas con problemas de alimentación

CONTENIDOS:
Conciencia corporal
Tipos de respiración
Ejercicios de preparación corporal para algunas respiraciones
Practica de las respiraciones más fácilmente localizables (respiración diafragmática)
Técnicas de relajación profunda y visualizaciones
Técnicas clásicas (relajación progresiva de Jacobson, relajación autógena de Schultz)
Técnicas de biorretroalimentación
Mindfulness

METODOLOGIA:
Se trabajará en grupos reducidos  para una atención adecuada y personalizada. .

MINDFULNESS. Entrenamiento

El entrenamiento en la práctica de Mindfulness, está enfocado a reeducar la mente y sus emociones para percibir y manejarse en la vida cotidiana de una manera creativa y plena.

La práctica de Mindfulness desarrolla un alto nivel de conciencia, permitiendo salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente para dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz, consiguiendo:

1. Afrontar los desafíos  de la vida cotidiana de una manera consciente, creativa e innovadora.
2. Aumentar la capacidad de “estar presente” y de esta forma incrementar la efectividad personal y profesional.
3. Conocer los modelos mentales y ampliar la capacidad de comunicarse con otras personas
4. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en entornos de incertidumbre y complejidad.

Habilidades esenciales del mindfulness que se mejoran con este entrenamiento

1.    Foco en lo importante. El mindfulness desarrolla la claridad mental necesaria que nos permite eliminar lo superfluo, y focalizarnos en lo realmente importante.
2.    Inteligencia emocional. La inteligencia emocional y la gestión del estrés se desarrollan a través del mindfulness gracias a un entrenamiento sistemático de nuestro cerebro para ser más consciente de nuestras emociones
3.    Visión estratégica. elevar la mirada para tener más visión y perspectiva, y ser capaz de anticiparse y generar una mayor visión
4.    Flexibilidad ante el cambio. la denominada flexibilidad cognitiva, que implica ser flexible ante la realidad en constante cambio, manejar la incertidumbre, y no aferrarse a “formas de hacer” que nos pueden pueden limitar.
5.    Creatividad e innovación. Es imposible ser innovador con una mente llena de ruido. En el momento en que practicamos mindfulness, la mente se calma Es entonces cuando podemos “ver” dejando entrar lo nuevo, y siendo innovadores

METODOLOGIA

Meditación, Sentarte y realizar cada día de la semana. Meditar es estar plenamente atentos y conscientes en todo lo que somos y experimentamos. es fundamentalmente “observar” y “atestiguar  sin juicios.

Píldoras mindfulness, práctica breve para utilizar cuando sea necesario, como una especie de “salvavidas” al que agarrarte en ciertos momentos

Mindfulness en la vida cotidiana. Realizar las actividades que normalmente se llevan a cabo, pero de una forma un tanto especial y diferente, a través de la vivencia del momento presente.

Práctica formal. Detenerte cada día unos minutos y seguir las pautas que vamos marcando para cada semana

El entrenamiento en Mindfulness consta de 9 sesiones

  • Sesión Introductoria: Workshop. 2 horas. En la sesión introductoria se introduce el concepto de Mindfulness, su origen, práctica y objetivos. Prácticas de relajación (relación cuerpo-mente)
  • 8 sesiones  de 90 minutos  distribuidas a lo largo de dos meses que es el  tiempo mínimo necesario para consolidar el aprendizaje, crear un hábito e interiorizar “la atención plena” como aproximación a las tareas diarias,
  • Período de seguimiento de dos sesiones (1 sesión de 90 minutos cada 15 días)

Cuidamos de tu BIENESTAR en tu propio idioma EN/FRA/GER

At ESSÈNCIA we care for your wellbeing in your own LANGUAGE

The liason between our feelings and words is our mother tounge . We offer activities and therapeutic sessions with profesionals who can understand you without your brain having to translate what your heart wants to express.
Yoga and Meditation
Psychology and Psychotherapy
Coaching and Communication
Creativity and Art Therapy
Emotional support during pregnancy, birth and upbringing
“We are all able to listen to our bodies, learn to seek our wellbeing and overpass dicult emotions or rough experiences. The process is richer and easier when walking the path hand in hand with a facilitator in a welcoming and adequate climate”
Caroline Copestake

In ESSÈNCIA kümmern wir uns um dein Wohlfühlen in deiner SPRACHE

Die Muttersprache ist die wirkliche Verbindung, die es erlabut, unsere Gefühle in Worte ausdrücken. Wir bieten Aktivit äten und therapeutische Sitzungen mit Fachleuten an, die dich verstehen, ohne dass dein
Kopf erst übersetzen muss was dein Herz ausdrücken möchte.
Yoga und Meditation
Psychologie und Psychotherapie
Coaching und Kommunikation
Kreativitt und Kunsttherapie
Schwangerschaftsbegleitung, Geburt und Stillzeit
“Mache dich frei von beengenden Verhaltensmustern oder Ängsten und nde zurück zu deinem Potenzial. “

Claudia Köster

CHEZ ESSÈNCIA NOUS PRENONS SOIN DE VOTRE BIEN ÊTRE DANS VOTRE LANGUE MATERNELLE

Le lien réel qui traduit nos sentiments en mots est la langue maternelle
Nous vous offrons des activité activités et attention thérapeutique sans que vous n’ayez à traduire ce que votre coeur souhaite exprimer.
Yoga et Méditation
Psicologie et Psychothérapie
Coaching et Communication
Créativité et Arthérapie
Accompagnement prénatal, accouchement et éducation
“Prendre conscience de qui nous sommes profondément nous permet de transformer nos blocages et peurs en vitalité et liberté”

Aude Le Meur Plancke