MOVIMIENTO INTEGRAL. Pies y Piernas

El Movimiento Integral es un técnica de corrección postural suave y respetuosa con el cuerpo que consigue cambios duraderos.

Un buen apoyo del pie nos infunde seguridad y autoconfianza, unas rodillas y tobillos bien colocados nos dan sensación de ligereza y al mismo tiempo nos ayudan a sentirnos fuertes. Los huesos están donde los músculos les permiten estar, así que vamos a equilibrar musculatura para que rotulas, tobillos, pies se equilibren.

Apto para personas con juanetes, dedos montados, martillo, pies planos, fascitis plantar, espolones, pernas en x, varus, valgus, etc.

Los ejercicios se adaptarán a las necesidades y posibilidades de cada participante.

 

Te proponemos un taller de 4 sesiones en las que trabajaremos en profundidad los pies y las piernas.

 

1ª SESION-CADA DEDO EN SU SITIO:  sesión dedicada a trabajar la musculatura de los dedos del pie y su posición, aprenderás ejercicios específicos para tus pies.

 

2ª SESION-APOYOS: trabajaremos la corrección de los apoyos de los pies y la posición de tobillos y rodillas.

 

3ª SESION-EL PUENTE: nos centraremos en el puente, en la musculatura excesivamente encogida (demasiado puente) o laxa (pies planos). Seguimos corrigiendo apoyo y posición del tobillo y rodilla.

 

4ª SESION-CAMINANDO: sesión dedicada a recordar a nuestros pies el movimiento correcto en el paso. Los músculos olvidan por falta de uso o por evitar dolor, pero siempre pueden recordar si les ayudamos.

Sesión 1:   07.02.2018

Sesión 2:   14.02.2018

Sesión 3:   21.02.2018

Sesión 4:   28.02.2018

 

MOVIMIENTO INTEGRAL. Mis Lumbares

El Movimiento Integral es un técnica de corrección postural suave y respetuosa con el cuerpo que consigue cambios duraderos.

Tomamos conciencia de la tensión y la liberamos trabajando todo el cuerpo ya que los músculos del cuerpo funcionan como un solo equipo.

Conseguimos más libertad de movimientos, damos espacio y corregimos la posición de nuestras vértebras lumbares.

Apto para personas con patologías de columna, como hernias, protrusiones, ciàtica, lumbàlgias, dolores o contracturas en cualquier zona de la espalda, vertigos,dificultad de respiración etc.

Se tendrán en cuenta las características de cada participante en cuanto a los ejercicios que cada uno requiera.

Te proponemos un taller de 2 sesiones en las que trabajaremos en profundidad la zona lumbar.

 

1ª SESION-MIS MUSCULOS:Contactaremos con nuestros músculos paravertebrales, lumbares y los músculos que participan en el estado de nuestra parte baja de la espalda.

2ª SESION-MI CURVA LUMBAR: aprenderás que ejercicios y movimientos les convienen a TUS vértebras lumbares.

 

MOVIMIENTO INTEGRAL. CERVICALES

El Movimiento Integral es un técnica de corrección postural suave y respetuosa con el cuerpo que consigue cambios duraderos.
Tomamos conciencia de la tensión y la liberamos trabajando todo el cuerpo ya que los músculos del cuerpo funcionan como un solo equipo.
Conseguimos más libertad de movimientos y mejoramos la posición de nuestras vértebras.

Apto para personas con patologías cervicales como hernias discales, protrusiones, hiperlordosis, latigazo, cervicales rectificadas, bruxismo, etc.

Te proponemos un taller de 5 sesiones en las que trabajaremos en profundidad tus cervicales, eso si, con suavidad.

1ª SESION-CONTACTO CON TACTO:Primer contacto suave, tomar consciencia de cómo están mis cervicales, y cómo funcionan con el resto del cuerpo.Aprenderemos a relajarlas y soltar la tensión del cuello sin brusquedades.

2ª SESION-DANDO ESPACIO:En esta sesión trabajaremos la curva cervical, buscando corregirla y dar espacio a las vértebras.

3ª SESION-PAPADA: Los músculos de delante del cuello también tienen su papel. Estirar detrás para ganar tono delante.

4ª SESION-CERVICALES Y OMOPLATOS:La posición de los omóplatos es básica para un buen tono en el cuello. A menudo nos quejamos del cuello y la tensión está en el trapecio, en los hombros.

5ª SESION-CERVICALES Y MANDIBULA: Es imposible un buen tono en la nuca si nuestra mandíbula está tensa. Aprender a soltar y recolocar la mandíbula es básico para relajar el cuello.

 

MOVIMIENTO INTEGRAL

El Movimiento Integral es una técnica de reeducación postural y de conciencia corporal.

Con un trabajo suave, respetando la anatomía y las posibilidades de cada cual, conseguimos cambios profundos y duraderos. Los resultados son físicos y psicológicos.
Mente y cuerpo forman parte del mismo equipo; cómo está uno está el otro y viceversa

Tomamos conciencia de la tensión y lo liberamos trabajando todo el cuerpo, puesto que los músculos del cuerpo funcionan como un solo equipo y, a menudo, el músculo que hace daño es la víctima pero no el origen de la tensión. De este modo conseguimos más libertad de movimientos, mejoramos la postura y la respiración.

A quien puede interesar?

A personas con dolores musculares crónicos o bien ocasionales, con lesiones articulares o hiperlordosis, ciàtica …
A todo el mundo que quiera mejorar su postura, tomar conciencia de sus tensiones o practicar un ejercicio físico libre de riesgos y que consigue resultados permanente.
Sesiones semanales en grupo o consultas individuales

Octubre La espalda
Noviembre Las Cervicales
Diciembre Las lumbares
Enero Abdomen
Febrero Los pies y piernas
Marzo Las manos y brazos
Abril Las caderas y las estropees
Mayo Columna
Junio Igualando ambos costados del cuerpo

 

El Moviment Integral és una técnica de reeducació postural i de consciencia corporal.

 

Amb un treball suau, respectant l’anatomia i les possibilitats de cadascú, aconseguim canvis profunds i duradors. Els resultats són físics i psicològics.
Ment i cos formen part del mateix equip; com està un està l’altre i viceversa

Prenem consciència de la tensió i l’alliberem treballant tot el cos, ja que els músculs del cos funcionen com un sol equip i, sovint, el múscul que fa mal és la víctima però no l’origen de la tensió. D’aquesta manera aconseguim més llibertat de moviments, millorem la postura i la respiració.

A qui pot interessar?

A persones amb dolors musculars crònics o bé ocasionals, amb lesions articulars o hiperlordosi, ciàtica…

A tothom que vulgui millorar la seva postura, pendre consciència de les seves tensions o practicar un exercici físic lliure de riscos i que aconsegueix resultats permanent.

Sessions setmanals en grup o consultes individuals

Octubre L’esquena
Noviembre Les Cervicals
Desembre Les lumbars
Gener L’Abdomen
Febrer Els peus i les cames
Març Les mans i els braços
Abril Els malucs i les espatlles
Maig La Columna
Juny Igualant ambós costats del cos

The Integral Movement is a technique of postural reeducation and body awareness.

With a soft work, respecting the anatomy and the possibilities of each one,
we achieve profound and lasting changes. The results are physical and psychological
Mind and body are part of the same team; how is the one is the other and vice versa

We become aware of tension and release it working the whole body, since the muscles of the body function as a single team and often the muscle that does damage is the victim but not the source of tension. In this way we get more freedom of movement, improve posture and breathing.

Who can be interested?
To people with chronic or occasional muscular pains, with articular lesions or hyperlordosis, sciatica …
Everyone who wants to improve their posture, become aware of their tensions or practice a risk-free physical exercise and get permanent results.
Weekly group sessions or individual consultations.

October back
November Las Cervicales
December Lumbars
Gener Abdomen
February The feet and legs
March Hands and arms
April Hips and Streaks
Mayo Column
June Matching Amber sides of the body