ESPAI MINDFULNESS

Una cita amb un mateix aquí i ahora. Un espai setmanal per a la introducció a les tècniques i pràctiques de meditació i mindfulness 

La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir de el “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:

1. Afrontar els desafiaments de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.

Tècniques de Relaxació

Reduir l’ansietat i gestionar l’estrès

Un espai per PARAR, aprendre a relaxar-te, connectar amb el teu cos i emocions, despertar els sentits i descobrir el poder de l’ARA

L’ansietat és un estat emocional inconscient que ens fa sentir inquiets o angoixats davant algunes situacions que sentim que no podem controlar. És una sensació constant en el dia a dia de la persona que impedeix que puguem gaudir plenament del moment

És per això pel que és important aprendre a reduir l’ansietat. Els exercicis de relaxació ens ajuden a alliberar cos i ment i a gaudir, en general, més del nostre dia

DIRIGIT A
Persones amb motivacions de creixement personal
• Persones amb ansietat
• Persones amb crisis existencials
• Persones que pateixin agorafòbia, atacs de pànic,
ansietat generalitzada, fòbies…
• Persones amb dificultats per parlar en públic (timidesa,vergonya).
• Persones que pateixen insomni
• Estudiants amb dificultats de concentració
• Persones amb depressió, *desvitalización, apatia
• Persones amb problemes d’alimentació

CONTINGUTS:
Consciència corporal
Tipus de respiració
Exercicis de preparació corporal per a algunes respiracions
Practica de les respiracions més fàcilment localitzables (respiració diafragmàtica)
Tècniques de relaxació profunda i visualitzacions
Tècniques clàssiques (relaxació progressiva de Jacobson, relaxació autógena de Schultz)
Tècniques de biorretroalimentació
Mindfulness

METODOLOGIA:
Es treballarà en grups reduïts per a una atenció adequada i personalitzada. .

PSICOLOGIA i PSICOTÈRAPIA

Per gaudir plenament, sentir-nos lliures i viure saludablement convé desvetllar el que s’amaga darrere de la nostra personalitat i dels nostres habituals patrons de comportament. Més enllà, trobarem un espai acollidor ple de creativitat, saviesa i amor.
Per a aquest recorregut pots servir-te de l’ajuda dels nostres psicoterapeutes
MARIBEL VILLANUEVA: Psicoterapéuta, Coach e instructora Mindfulness
CLAUDIA KÖSTER: Psicologia Energètica, EFT i EMRD
CAROLINE COPESTAKE: Psicologia Humanista i Focusing
AUDE PLANCKE LE MEUR: Art-teràpia
CARLOS VELASCO: Psicologia Transpersonal i Psicoteràpia Respiratòria.