TALLER SETMANAL ADOLESCENTS. Creativitat i Mindfulness

Un espai de  i creativitat i mindfulness per a adolescents.

VOLS DESCOBRIR-TE JUGANT?
T’INTERESSA CONNECTAR AMB EL TEU COSTAT SALVATGE?
CERQUES L’llIBERTAD I CREIXEMENT?
DESITGES ACCIÓ I PINTURA EN LA TEVA VIDA?
ESTÀS LLEST PER VIATJAR AL TEU INTERIOR?

Metodologia teatral combinat amb tècniques de dibuix creatiu.

Un taller híbrid que articula tres esferes:

  • moviment corporal
  • meditació
  • expressió visual

Cada mes es treballa una energia, conte o temàtica
Una proposta en la qual els participants es poden incorporar quan desitgin a una sessió

https://magicshare.club/

A ESSÈNCIA cada matí és teu. Descobrint la plenitud de ser dona

A ESSÈNCIA cada matí és teu
En ESSÈNCIA cada mañana es tuya
At ESSÈNCIA every morning is yours
Chez ESSÈNCIA chaque matin est pour vous
In ESSÈNCIA gehört jeder Morgen dir
Vine, ven, come, vient, komm
 Troba el teu lloc entre les nostres propostes

 

Tallers de Creativitat
Imatge Personal i autoestima
​Desenvolupamenti Evolució Personal
Tècniques per millorar la gestió de l’entorn familiar
Superació de Pors
Mindfulness i Coaching
La saviesa del cos i el seu llenguatge
Desdejunis entre somnis i astres

A Essència comencem aquesta nova temporada 2018-2019 amb un espai dedicat a aquelles dones que aprecien cuidar-se i sentir-se bé. Volem dedicar-te els matins, aquest moment del dia que et pertany.

Al llarg d’aquesta temporada podràs triar entre diferents i variades propostes en les quals el teu benestar serà prioritari i et sentiràs única, completa i plena de salut.

A Essència trobaràs un entorn de confiança on escoltar i comprendre les sensacions del teu cos, descobriràs eines que et permetran relaxar la ment i tècniques que et conduiran a superar les pors que et limiten.
Organitzarem petits tallers i trobades on compartir vivències i et presentarem algunes conductes per millorar les teves relacions. També ens endinsarem en la pràctica de l’art de ser pares per fer de la nostra llar un espai harmònic i conseguir una comunicació empàtica i fluïda entre els membres de la família.

T’animes a assaborir la Vida amb nosaltres?

ESPAI MINDFULNESS

Una cita amb un mateix aquí i ahora. Un espai setmanal per a la introducció a les tècniques i pràctiques de meditació i mindfulness 

La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir de el “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:

1. Afrontar els desafiaments de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.

MINDFULNESS. Entrenament

L’entrenament en la pràctica de Mindfulness, està enfocat a reeducar la ment i les seves emocions per percebre i manejar-se en la vida quotidiana d’una manera creativa i plena.

La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir del “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:

1. Afrontar els desafiaments  de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.

Habilitats essencials del mindfulness que es milloren amb aquest entrenament

1. Focus en l’important. El mindfulness desenvolupa la claredat mental necessària que ens permet eliminar el superflu, i focalitzar-nos en el realment important.
2. Intel·ligència emocional. La intel·ligència emocional i la gestió de l’estrès es desenvolupen a través del mindfulness gràcies a un entrenament sistemàtic del nostre cervell per ser més conscient de les nostres emocions
3. Visió estratègica. elevar la  mirada per tenir més visió i perspectiva, i ser capaç d’anticipar-se i generar una major visió
4. Flexibilitat davant el canvi. la denominada flexibilitat cognitiva, que implica ser flexible davant la realitat en constant canvi, manejar la incertesa, i no aferrar-se a “formes de fer” que ens poden poden limitar.
5. Creativitat i innovació. És impossible ser innovador amb una ment plena de soroll. Al moment en què vam practicar mindfulness, la ment es calma.  És llavors quan podem “veure” deixant entrar el nou, i sent innovadors

METODOLOGIA

Meditació, Asseure’t i realitzar cada dia de la setmana. Meditar és estar plenament atents i conscients en tot el que som i experimentem. és fonamentalment “observar” i “testificar sense judicis.

Píndoles mindfulness, pràctica breu per utilitzar quan sigui necessari, com una espècie de “salvavides” al que agarrar-te a certs moments

Mindfulness en la vida quotidiana. Realitzar les activitats que normalment es duen a terme, però d’una forma una miqueta especial i diferent, a través de la vivència del moment present.

Pràctica formal. Detenir-te cada dia uns minuts i seguir les pautes que anem marcant per a cada setmana

L’entrenament en Mindfulness consta de 9 sessions

Sessió Introductòria: Workshop. 2 hores. En la sessió introductòria s’introdueix el concepte de Mindfulness, el seu origen, pràctica i objectius. Pràctiques de relaxació (relació cos-ment)
8 sessions de 90 minuts distribuïdes al llarg de dos mesos que és el temps mínim necessari per consolidar l’aprenentatge, crear un hàbit i interioritzar “l’atenció plena” com a aproximació a les tasques diàries,
Període de seguiment de dues sessions (1 sessió de 90 minuts cada 15 dies)