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Los 5 Ritmos son: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud. Ellos crean un mapa, una ola de movimiento, que está abierta a todo tipo de cambios y transformaciones. Todo proceso creativo en la vida pasa por estos ritmos.

El ritmo Fluido conecta con nuestro cuerpo físico. Crea la apertura a la sensación, al cambio, a la aceptación, a la acogida, a la protección; es un ritmo que conecta con lo femenino.

Ritmo fluido

El ritmo Staccato conecta con nuestro corazón. Hace posible la expresión de nuestros sentimientos. Ayuda a ser claro, conciso y a la toma de decisiones. Crea nuestros límites ayudando a saber decir sí o no. Es el ritmo de las relaciones interpersonales. Es un ritmo que conecta con lo masculino.

Ritmo staccato

El ritmo Caos conecta con nuestra mente. Es el responsable de la liberación de viejos y dañinos patrones mentales. Es la forma de vaciar la mochila de lo antiguo y prepararse para lo que el mundo te ofrece. Es el ritmo donde lo femenino y lo masculino se unen.

Ritmo caos

El ritmo Lírico conecta nuestro cuerpo con nuestra mente y nuestro corazón. Ayuda a pensar, sentir y actuar en la misma dirección. Nos permite ser honestos y consecuentes en cada actuación.

Ritmo lirico

El ritmo Quietud conecta nuestra respiración con cada acción. Crea el espacio para ser capaces de reconocer nuestra esencia en el otro. Los límites se rompen y todos somos lo mismo. En este nivel tomamos consciencia de lo que realmente necesitamos y consecuentemente lo que necesitan los demás. Se entra en el arte de dar y recibir. De ser quien somos sin juicios que bloqueen nuestros sueños. Es el ritmo que abre el abanico a toda posibilidad.

Ritmo quietud

Son tan naturales para el cuerpo porque son parte de la naturaleza. Se relacionan con los 5 elementos (tierra, fuego, agua, aire y éter o espacio) y esto hace que no haya exclusión, todo es como ha de ser, todo tiene permiso para manifestarse.

¿En qué se basa la práctica de los 5 ritmos?

Los 5 Ritmos son una práctica de movimiento muy diferente a cualquier tipo de danza a la estamos habituados. Ha sido creada por Gabrielle Roth, bailarina, psicoterapeuta, filósofa, escritora, investigadora del proceso creativo del movimiento corporal, directora artística, residente en Nueva York.

Se trata de una práctica donde no hay ninguna clase de juicio o norma que interfiera en el proceso de cada persona.

Todo proceso natural y creativo pasa por un ciclo de 5 Ritmos. A través del movimiento podemos llegar a su pleno conocimiento integrándolos de tal forma que nos haga conscientes de cada estado que atravesamos en nuestra vida.

Se puede hablar de una forma de meditación activa mediante el movimiento. El cuerpo es nuestro instrumento. Llevando nuestra atención a cada una de sus partes, conseguimos que la mente se focalice en ellas. Así nos convertimos en un cuerpo en movimiento donde todos los pensamientos y bloqueos se transfieren al cuerpo físico para que osteriormente éste actúe de una forma libre, sanadora y muy divertida expresando todo lo que se está sintiendo.

Una forma sencilla de describirlo sería: “es un camino para encontrar nuestro cuerpo, conocerlo, relacionarnos con él, sentir sus necesidades, sus virtudes, y todo aquello que rechaza. Y una vez conseguido pasar a la relación con el otro y de ahí abrir el campo de acción con el mundo.”

La danza es el medio para llegar a profundizar en lo que somos y poder integrarnos en el mundo. La diversión es hoy en día la mejor medicina para relajar nuestra mente ante cualquier bloqueo, frustración, o temor. La música nos ayuda a conectar con los ritmos y a través de ellos encontramos como las emociones y los pensamientos no son más que una vía para poder expresar quienes somos.

Cada uno de los ritmos tiene asignado una emoción, una parte del cuerpo como motor, una etapa del ciclo de la vida, una energía, un tipo de respiración, un tipo de personaje, etc. Por lo que trabajando con ellos indirectamente sanas todo lo que se le asocia. Por ejemplo, si trabajamos con el ritmo fluido, el primero de los ritmos, entramos en contacto con nuestro lado femenino. Comenzamos a conocer cada una de las partes de nuestro cuerpo, tomamos contacto con el suelo, con el movimiento continuo, con nuestra piel, con nuestros pies, jugamos con nuestro desequilibrio, etc. Como resultado de esta danza, podemos observar como hemos tomado contacto con nuestro miedo inconscientemente, y en cualquier momento de nuestra vida que éste se nos presente nuestro cerebro habrá creado otros caminos neuronales distintos que le ayudarán a pasar a la acción observando múltiples posibilidades que saltan el obstáculo de ese miedo paralizante anterior.

Otra de las virtudes de este trabajo es que es una práctica en la cual todo el mundo es válido y la integración y relación con el compañero y con el grupo es un hecho muy importante y utilizado en ella. El carácter individual de cada uno sale reforzado por el trabajo y el contacto con el grupo, donde la igualdad y la individualidad van de la mano. La atmósfera se unifica se crean lazos de comprensión tan profundos que el sentido de comunidad descarta todo pensamiento basado en juicios y discriminaciones.

Fuente: Aquí

¿Te suena familiar ?

No tengo tiempo, no puedo,

si lo hago me odiarán,

no se como hacerlo,

siempre tengo mala suerte,

no vale la pena, no es el momento,

ya es tarde,

me faltan recursos económicos …..

Estas son las excusas mas frecuentes. Romper la rutina cuesta,

pero no es imposible.

Cuando digo : no tengo tiempo, significa muchas veces, no tengo ganas o no
es suficientemente importante para mí. Un día el tiempo ya no te tendrá.
Solo tenemos control sobre lo que se hace dentro de este tiempo, pero no
podemos controlar el tiempo.

Doy prioridades a cosas que me son familiares y salir de esta „comodidad“
requiere disciplina, no viene regalado.

A veces lo comparo con la tabla de multiplicar, hay que aprenderla de
memoria, no hay otra opción.

Lo mismo pasa con la rutina, hay que poner voluntad, solo no va a cambiar
nada.

Otra excusa que escucho con frecuencia es : No puedo.

Un „ no puedo“ es a menudo un „no quiero“.

¿Realmente lo has probado suficientemente?

¿Has pedido ayuda?

¿Te has informado bien?

Todos hemos aprendido de andar, aunque nos hemos caído cientos de veces y
nunca nos ocurrió decir: no lo voy a lograr, lo dejo! No! lo hemos intentado
una y otra vez , hasta conseguirlo.

La motivación es algo esencial. Hay que rodearse también con gente motivada
y disciplinada que apoyan tus visiones. Es casi imposible cambiar, cuando tu
entorno no cree en ti y te ponen trabas constantemente.

Las resistencias al cambio, también tienen que ver con:

¿Que van a pensar de mi? Es muy egoísta hacer lo que quiero, o no puedo
defraudar a los demás!

Todo esto son creencias que te frenan.

¿Te pones en tu vida siempre al final de la cola? ¿ Te parece que los demás
son mas importantes que tu? Si piensas así, entonces esto tiene un precio,
cuando no hacemos lo que sentimos, crece la frustración y la rabia. Es como
si llenaras un barril con esas emociones negativos y un día, menos esperado
reaccionas totalmente incontrolado, que al final te causa justo estos
problemas que querías evitar.

 

La opinión que tienes de ti misma se refleja en la gente de tu entorno. Si
puedes verlo así, se convierte en una gran ayuda. Entiendes que la gente que
te rechaza te pone en contacto con tu propio rechazo hacia ti.

Te abre una puerta hacia la libertad, porque de repente ya no te sientes
víctima o que no puedes hacer nada para cambiar tu vida.

 

Así que rompe tus reglas, sal de tu „zona de confort“ y prueba nuevos
caminos.

Si necesitas ayuda ponte en contacto conmigo.

La escucha consciente es un acto de atención y generosidad hacia el otro. Es asimismo un acto de hospitalidad, pues a través de la escucha cedemos un espacio en la mente y en el corazón, y eso se parece al hecho de acoger a un huésped invisible y hacer un hueco en el que éste quepa.

 

Escuchar es también una incursión en la interioridad del otro al tiempo que se trasgreden y amplían los propios límites. Quien escucha, apacigua su alma.

Para escuchar necesitamos neutralizar las interferencias interiores y exteriores que obstaculizan el encuentro con el otro. Y para ello tenemos que hacer el acto deliberado de escuchar.

En dicha escucha generamos un espacio en el que pueden manifestarse las emociones y revivirse los recuerdos, percibirse las intuiciones y abrirse paso a la libradora comprensión que en sí misma constituye el objetivo profundo del proceso de ayuda.

Como seres humanos, tenemos la necesidad primigenia de ser escuchados y, en este sentido, la escucha posee un gran poder terapéutico. Esto se manifiesta gracias a que la escucha profunda genera un espacio libre de juicios y pleno de aceptación, un espacio que permite al escuchado recorrer por sí mismo el camino interior de una ampliadora comprensión.

 

Escuchar es recibir incondicionalmente lo que la otra persona expresa; es, en este sentido…

“Una expresión de amor” (Tara Brach).

fuente 

Aquestes son algunes de les propostes per els primers mesos de l’any entrant i us convidem a participar-hi. Es la nostra petita aportació per fer d’aquest món un espai més acollidor.
Sempre sereu benvinguts!!
PROPERES ACTIVITATS
GENER
dia 13
KUNG FU PER A NENS amb Gerard Izquierdo (Inici trimestre)
Pràctica que ajuda al desenvolupament de les capacitats motores dels nens
dias 16 i 17
LA INTEL·LIGÈNCIA COSMICA NIVELL II amb Bernard Grangeteau Ducongé La intel·ligència còsmica ens condueix a trobar novament la nostra essència original
dia 18
SOM DONES, SOM MARES (Inici) Un temps per expressar, sentir i connectar amb nosaltres i entre nosaltres.
dia 21
PSICOTERÀPIA RESPIRATÒRIA, Taller d’iniciació
dia 23
SER DONA DESPRÉS DELS 40. La Menopausa. Feix d’ella la teva aliada
dia 24
CREIXER i SABER-S’E espai infantil per a nens entre 5 i 12 anys
RESPIRAR BÉ PER VIURE BÉ Xerrada informativa
dia 31
EL COACH I LA RODA DE LA VIDA Xerrada informativa
FEBRER
dias 6 i 7
CURS DE REIKI USUI HUMANISTICO NIVELL I Reiki tradicional amb eines complementàries (Constel·lacions, PNL i Aurasoma)
dia 11
PSICOTERÀPIA RESPIRATÒRIA, Taller d’iniciació
dia 13
TRIENA. CONSTEL·LACIONS FAMILIARS Intervenció terapèutica que permet observar els comportaments del sistema familiar.
dia 20
EL CLOWN QUE HI HA EN TU  Taller per conèixer al nostre clown intern. Ell ens ofereix la llibertat per ser autèntics.
dia 21
CREIXER i SABER-S’E espai infantil per a nens entre 5 i 12 anys
dies 27 i 28
LA INTEL·LIGÈNCIA COSMICA NIVELL III amb Bernard Grangeteau Ducongé.  La intel·ligència còsmica ens condueix a trobar novament la nostra essència original

Aquest any vivim el temps de Nadal entre colors de primavera. Les temperatures van i venen de la mateixa manera que les emocions ens transiten per inesperats camins , el cel blau s’imposa fins esborrar totes les tonalitats grises i apagades talment com si la Vida ens volgués explicar alguna cosa.

Nosaltres, a Essència, agafem aquest pensament per enfocar-nos cap el 2016 i ens quedem amb la certesa que, al món, les foscors nomes hi son de passada.

 Us desitgem un Nadal ple de goig i d’esperança.

El curs ha començat i ens adonem ràpidament que malgrat els esforços i els bons propòsits del temps de vacances, la vida quotidiana s’imposa amb incòmoda autoritat.

¿què podríem fer per gestionar de millor manera tota aquesta muntanya russa d’activitats, neguits i stress?

El que no depèn directament de nosaltres està mes complicat però si intentem ordenar prioritats, equilibrar necessitats i reservar un petit temps per escoltar-nos, tot es tornarà mes confortable i descobrirem que el dia a dia es ple de petits moments per gaudir.
A Essència apostem per el benestar de les persones en tots els seus entorns però dediquem especial atenció a l’àmbit familiar. Es per això que insist im i seguirem insistint en proposar-vos activitats, tallers i dinàmiques que fomentin la bona comunicació, l’empatia, el respecte i la confiança per tal de construir la família com un espai segur i protegit.
Seguim amb el projecte
CREIXER I SABER-SE,  amb l’ART TERÀPIA , incorporem classes de KUNG FU per nens i nenes de entre 6 i 9 anys,  tenim
classes setmanals de IOGA en família i oferim DINAMITZACIÓ i ANIMACIÓ de trobades escolars o familiars. Tot des d’una perspectiva lúdica i de bona salut emocional.
Si us agrada la idea i compartiu la nostra manera de fer us convidem a assistir el dia 2 d’Octubre, a les 20H a la presentació del nou curs , programa i calendari dels diumenges de Créixer i Saber-se.
(Si veniu amb la canalla els hi deixarem una sala on projectarem una pel·líc ula mentre dura la nostra trobada.)
Serà un plaer comptar amb vosaltres i gaudir de nou de la companyia dels vostres infants. Us convidem a fer córrer la veu si sabeu de famílies que puguin estar-hi interessades.
Fem de la familia un espai segur i protegit!!!
Tshunulama era una noia que sentia el seu cor esclavitzat per una relació d’amor. I per més llàgrimes que els seus ulls vessaven, i per més que la seva ment li deia que havia de deixar anar i néixer a la veritable independència, el seu cor no sabia com sortir de la torturadora inclinació que patia. Nit després de nit, tan sol experimentava un record obsessiu d’aquell home davant el qual se sentia ignorada i humiliada.
Tshunulama s’havia convertit en una esclava del record, agarrada a una corda de la seva memòria, de la qual no podia deixar anar la seva mà aferrada. Deixar anar…Tan sols de pensar-ho la por aterridora l’envaïa.
Però un bon dia va somiar amb un ancià d’ulls profunds i de mirada familiar i sàvia que li deia:
–Prou, no temes, deixa anar la corda que lliga la teva vida i esclavitza la teva ànima.
–No puc– va respondre Tshunulama, veient-se a si mateixa penjada d’aquella corda–. Em fa por, cauria, sento que em moriria… és superior a mi.
–No és així –va contestar ell–. Des que el teu cor se sent esclau, has deixat de viure la teva pròpia vida. Ets capaç de deixar anar. Quan ho facis, saps en el més profund que sentiràs un goig intens i la pau que mereixes.
Tshunulama va sentir que podia veure amb claredat les seves pors:
–“Desitjo realment la llibertat i l’autonomia com per arriscar el que tanta estimo? Com puc estar segura? Què vull realment de la vida? Para que he nascut?”. Sense adonar-se, la seva ment s’eixamplava… A poc a poc, va començar a sentir els seus dits més solts i va començar a permetre que alguna cosa profund afluixés la seva mà aferrada, mentre sentia una brisa de pau.
Confiant en la seva intuïció, va afluixar l’últim dit i, de sobte, va observar que gens succeïa. Va comprovar que romania exactament on estava, i llavors es *dió compte, atònita, que havia estat tot el temps sobre el sòl. Les seves pors tan sols havien existit en la seva ment… Podia sortir, obrir portes i finestres, i respirar la força de la vida en el seu interior. Tot l’Univers renaixia en el rostre somrient d’una nova Tshunulama.

Extret del llibre Contes per aprendre a aprendre, de José María Doria (Gaia Edicions).

Ens cuidem com a pares per saber cuidar-nos dels fills.
BENVINGUTS A LA VIDA!!

Compartint nova maternitat
Parlarem de les pròpies necessitats i de com aconseguir l’equilibri que ens permetrà, des d’un amor net, relacionar-nos amb els nostres nens.

L’art de ser pares
Un espai de cura pels quals cuiden. Aprenent i compartint ser pares

Gaudim en família
Activitats diverses que serveixen per explorar sensacions i emocions en un espai familiar i col·lectiu alhora.