Fes de la teva vida una victoria

La regla principal per a un bon estil de vida ióguic és ser conscient, conrear la moderació i comprometre’ns a presentar-nos davant la nostra consciència superior a través de la meditació i l’estudi. Això ens conduirà a un estil de vida vital, expressiva i victoriosa d’amor, servei, autoestima i felicitat.

Kundalini Ioga ens dóna accés al magatzem de recursos creats en el nostre cos i ment. El cos és l’instrument através del com nosaltres rebem les nostres experiències tangibles. Si ho tractem amb respecte i cura, som molt més capaços d’experimentar i dirigir la nostra vida eficaçment.

La nostra consciència, compromís i entrenament són deficients amb freqüència, de manera que actuem i experimentem el cos i la ment de manera menys sensibles que com realment són. Mengem erràticament i, freqüentment, molt malament. Ens dormim tard i despertem tard. El nostre mal tracte ocasional desenvolupa mals hàbits crònics. Ens emmalaltim, perdem l’equilibri, de manera predictible i poc fiable, fins i tot, per a nosaltres mateixos.

Una pràctica regular de Kundalini Ioga ens posa en contacte amb les nostres capacitats “més altes”. Es torna més fàcil tractar-nos bé. Mengem amb moderació, dormim amb moderació, ens exercitem amb moderació: creem un equilibri i benestar.

RELAXA’T PER A DORMIR:

La següent rutina pot ajudar-te a agafar el son més ràpidament, dormir més profund i assegurar un somni més rejuvenidor.

  1. Exercici. Feix una mica de ioga i meditació para ajudeu a relaxar el cos i processar l’estrès del dia.
  2. Res de menjars pesats. És més còmode per al fetge i la digestió no ingerir menjar pesat a la nit i sopar almenys dues hores abans d’anar al llit. Tampoc és bona idea anar al llit amb fam, això pot despertar-te a mitjanit.
  3. Realitza la teua rutina de bany. Buida l’orina. Raspalla les teves dents, neteja la mucosa.
  4. Llava els teus peus amb aigua freda. Frega’ls i fes-lis un massatge amb oli d’ametlles o similar.
  5. Beu un got d’aigua.
  6. El teu llit. Per a la columna vertebral i per a un somni adequat és millor utilitzar un llit ferm i roba de llit de cotó o fibres naturals. La millor posició del llit és d’est a oest.
  7. Ficat al llit sobre la teva esquena respira llarg i profund. Solta, relaxa’t conscientment.
  8. Gira’t sobre el costat dret mentres et relaxes per a dormir, a fi que estigues respirant a través de la fossa nasal esquerra, la qual cosa porta un efecte refrescant i calmant al cos i al cervell. També relaxa el cor, i deixa l’estómac i l’intestí prim es drenïn a mesura que et dorms.

 

SAt NaM!

Comparteix amb: