Category: Noticias

“Ensenyar amb Art”
per Peter Wanzenried, 2004

Ensenyar amb Art
posar-se en primer plànol:
relatant, exposant, creant
implicant-se en la tasca
present, representant amb credibilitat, la qual cosa considero important

Ensenyar amb Art
posar-se en ultimo pla:
observant, acompanyant, estimulant
amb respectes a les persones.
Amb cura i comprensió discreta,
del que esdevé

Ensenyar amb Art
posar-se en circulo:
compartint, participant, rebent
amb reconeixement al grup.
Alliberant, protegint el viscut,
el que ens ha succeït

Ensenyar amb Art
sortir del circulo
amb determinació, desafiant, controlant donant la seva importància a la tasca.
Amable, en confiança, amb exigència,
cap al que cal aconseguir.

Ensenyar amb art
en equilibri:
amb intenció, pressentint, harmonitzant donant el seu significat a l’objectiu proposar, planejar amb cura el que es va a posar en escena.

El ioga ajuda a l’equilibri corporal i durant l’embaràs es converteix en una eina per influir en el teu cos i la teva ment de forma positiva i donar-te més força pel part i la maternitat.

Quan estàs embarassada, el teu cos respon molt bé a la transformació. Les millores poden ocórrer de forma més ràpida que en cap moment de la teva vida. És el moment idoni per concedir-te una mica més d’atenció i millorar la seva salut, vitalitat i forma de vida.

La vida moderna, sobretot en ambients urbans, ens impedeix sovint fer més exercici o utilitzar el nostre cos d’acord amb els designis de la naturalesa, de manera que només en rares ocasions utilitzem tot el potencial en termes d’energia i moviment. Com a resultat, el nostre cos pot quedar estructuralment feble o desequilibrat. Els músculs inutilitzats poden quedar més rígids i les articulacions perdre la capacitat de moviment quan el seu potencial d’extensió no s’utilitza.

El ioga és una forma ideal d’exercici durant el període d’embaràs, ja que potencia la relaxació, la flexibilitat i la força de forma suau i sense esgotar-nos. El ioga torna a crear l’equilibri postural com a estructura mecànica, i ajuda a eliminar part de la tensió i rigidesa acumulades en els músculs i en les articulacions. És una forma de re-educar el cos per recuperar la comoditat, la llibertat i canviar els vicis posturals acumulats durant anys que són l’estrès i el desequilibri. Els beneficis del ioga a nivell físic poden transformar la teva experiència de l’embaràs, de ser un període de feblesa i incomoditat a un de salut i fortalesa. Problemes com el cansament, dolor d’esquena, nàusea, ansietat, mal de cap i altres molèsties inherents a l’embaràs, poden ser alleujades practicant ioga i sovint fins i tot arriben a desaparèixer.

El ioga exercita la ment a més del cos. La pràctica de ioga de forma conscient i suau també té beneficis emocionals. En observar la respiració i la desaparició de tensió corporal, t’adonaràs que la teva atenció es dirigeix cap a dins i et permet ser més conscient de les teves sensacions. Et familiaritzes amb els teus pensaments, entres més en contacte amb les teves emocions, i comences a comprendre com s’expressen aquestes emocions a través del teu cos. El ioga tranquil·litza la ment permetent sentir-te més tranquil·la amb tu mateixa.

A menudo no es fácil reconocer la sensación corporal, felt-sense que nos producen las emociones. El Focusing es un proceso de autoconciencia que nos permite identificar nuestras sensaciones y emociones para poder atravesarlas y crecer aprendiendo a vivir de otra manera.

Dicho esto que parece tan fácil, comentar que no siempre es así. Cuando mediante nuestras experiencias vitales hemos aprendido a NO ESCUCHAR el cuerpo y los mensajes que da, no ‘oímos’ lo que nos tiene que decir el cuerpo.

Si buscamos en cualquier idioma, encontramos frases hechas que hacen referencia a sensaciones corporales:

Tener mal sabor de boca

Hacer de tripas corazón

Lo que no se va en lágrimas, se va en suspiros

Tener una corazonada

Todas estas frases y más que seguro que os vienen a la mente aquí y ahora, hacen referencia a nuestro cuerpo y sus sensaciones. En nuestro día a día las utilizamos, a veces desconectadas de su origen, de su significado inicial, pero si paramos un momento podemos encontrar su significado.

Como siempre mis mayores maestros suelen tener menos de quince años. En este caso una niña de nueve años me conectó con su arte.

Cómo ayuda poder visualizar las sensaciones corporales, invisibles al ojo ajeno…

Es como una nube blanda gris que es esponjosa’

‘Es como una sonrisa grande, roja por fuera y verde por dentro’

‘Es como un triángulo marrón que se estira por la punta de arriba’

‘Como un tubo que sube desde el ombligo, sube, sube, hasta la boca’

Su obra de arte emocional, personal e intransferible.  

La imagen que comparto es el resultado de una sesión de Focusing, conectando con las emociones y sensaciones relacionadas con diferentes aspectos de la vida de mi maestra.  Plasmando en su piel lo que siente dentro, A.G. pudo sentir mejor esas sensaciones tan difíciles de expresar y más de comunicar.

Me pregunto, … las relaciones humanas serían más fáciles si pudiéramos levantar nuestra camiseta y mostrar nuestro propio cuadro emocional?

Quizás podríamos entender mejor lo que sentimos y nuestras sensaciones si viéramos formas colores y ubicaciones en nuestro cuerpo…

Gracias A.G. por tu trabajo y generosidad al permitir que lo muestre a quien quiera leerme.

Quan preparem un nou taller per descobrir la nostra manera de respirar i permetre’ns reconnectar amb la mecànica natural i saludable ens preguntem de vegades si ens estem repetint. La resposta sorgeix en l’acte: el que estem fent és aprofundir en l’aprenentatge, insistint en la vivència perquè quedi registrat en el nostre cos un camí de salut. En realitat estem perseverant perquè no és per ventura un acte de perseverança cada vegada que prenem aire? què ens succeiria si deixéssim aquesta pràctica?
Carlos Velasco, creador del mètode Psicoteràpia Respiratòria, és un investigador nat, amb un llarg recorregut que li converteix en una autoritat en la matèria i al que agraïm que ens faci partícips dels seus coneixements.
Alguns testimoniatges dels assistents:

-Amb sentit de l’humor Carlos transmet les seves ganes de respirar i ens fa observar la necessitat de fer-ho correctament.

-Destaco d’ell la seva energia i el seu sentit de la vida.

-Descobreixo que puc aconseguir el desitjat, que no és un impossible i que solament em fa falta una mica de dedicació.

-El taller m’ha deixat una sensació d’emotivitat i pau.

-La profunditat del treball m’ha causat admiració.

Moltíssimes gràcies Carlos per venir a Essència quan estàs per Barcelona. Ens sentim uns privilegiats. Des d’aquí seguirem amb les propostes a partir d’Octubre però, mentrestant, no us oblideu de gaudir respirant llarga i profundament.

La comunicación entre las personas no es fácil. Hablamos mucho pero comunicamos poco. Proyectamos muchas cosas según el patrón familiar que tenemos y el ambiente casero vivido.

Un ejemplo de como se puede formar un patrón.

Un niño juega con sus piezas de madera y construye algo . Se siente orgulloso de sus logro y escucha como su papa vuelve a casa. Su padre ha tenido un mal día y esta nervioso y tenso. Nada mas de entrar a casa el niño le llama con excitación : Papa papá mira lo que he hecho. El hombre cansado y estresado levanta la voz diciendo : será posible nada mas de llegar a casa me tienes que venir con tus chorradas. El niño sensible ( cada niño puedo reaccionar distinto según su carácter ) se calla y se retira triste y abatido. Luego de mayor trabajo en una oficina y tiene un jefe que le recuerda en algunas reacciones a su padre. Le ve una cierta expresión y deduce que esta enfado cuando es una proyección suya .

A veces no es fácil ver el reflejo.

Una señora se queja de su marido  avaro , que se gasta el dinero en sus hobby y sus cosas, y no tiene   dinero para la casa ni para ella.  Me dice , ya me dirás tu donde yo tengo esto , soy muy generosa , trabajo en la iglesia, atiendo a los pobres y ayudo donde puedo.  Le pregunto cuando tiene tiempo para si misma.  Dice sin pensar: NUNCA ( como fuera un pecado). Le contesto , pues no te das ningún valor a ti misma, eres avaro contigo.

No es como se trata al otro sino como me trato a mi mismo.  Esta reflexión nos cuesta.

 En vez de sentirnos agredidos verbalmente por la otra persona , habría que verlo como una oportunidad de mejorar algo .  La habilidad de sentir esta dentro de nosotros y  depende de mi lo que quiero sentir.

La reflexión ayuda a dar con el sentimiento que se esconde detrás del enfado. s una manera de no sentirse victima de las circunstancias sino una ayuda para poder cambiar el comportamiento personal para superar bloqueos propios.

De repente una vida difícil se convierte en una vida lleno de oportunidades para mejorar.

 

1 comments

De petits ens han ensenyat, podria dir que si no a tots, a gairebé tots, que tenir les situacions controlades és el millor que ens pot passar. Ens inculquen el ser previsores, a estalviar, a preparar i estudiar amb antelació, a preveure situacions de risc, a assegurar-nos bé, (el món de les assegurances és un gran negoci) i a tenir tots els caps lligats i ben lligats.

La prevenció i el per si de cas, estar ben informat i el domini de les tècniques estan molt valorats en la nostra societat. Vagi, que són “valors segurs”.

Ens van dir que tot això ens portaria a l’èxit, a aconseguir el que volem, a obtenir la vida que hem planificat prèviament, o que uns altres van planificar per nosaltres. Però a l’hora de la veritat sempre sorgeixen imprevists que ho tiren tot al trast; la febre del nen, els comentaris de la sogra, el veí nou i la seva bateria, el treball, el temps, el tràfic, la política, els mosquits…

són tantes les coses que s’escapen del nostre control!

 

En definitiva, que ens passem la vida intentant que aquesta sigui d’una manera determinada, la nostra, que les coses vagin com nosaltres volem, i la vida acaba anant sempre per on li dóna la gana.

Aquesta necessitat de control, de voler que tot sigui com un vol, excepte rares excepcions, acaba portant infelicitat, ansietat i malaltia. Ja que mantenir el control suposa una tensió física contínua, una activitat cerebral i nerviosa perenne d’estat d’alerta que acaba desgastant la maquinària i cremant les bateries. Insomni, ansietat, dolors d’esquena, neuràlgies, problemes respiratoris, tensió muscular, rigidesa articular, dismenorrea… La llista és inesgotable.

.-Quina opció ens queda doncs? Resignar-nos? Tirar la tovallola?
.-No, no es tracta de resignar-se, es tracta de fluir.
.-i com es fa això?
.-Canviant de posició davant la vida, de perspectiva. Entenent que la vida és alguna cosa que NO podem controlar, i que per ser feliç, l’única opció és viure el que ens toca, acceptar-ho, buscant la part bona, i deixar d’intentar que passi el que no pansa, de ser qui no s’és, de buscar el que no es troba. En definitiva, posar l’atenció en l’ocell que tenim a la mà, alimentar-ho i donar-li afecte, perquè els altres cent no són reals.

Deixar que els nostres fills prenguin decisions equivocades, (segons el nostre punt de vista, clar), acceptar que tenim el cos que tenim i treure-li partit, cuidar-ho i donar-li gaudi en lloc de menysprear-ho o picar-ho amb cent abdominals que no ens donaran una tauleta de xocolata en lloc de panxa. Si plou, treure el paraigua i pensar que no sempre plou al gust de tots. Rebre a les crisis com a reptes, als canvis com a possibilitats. Entendre que quan alguna cosa s’en va de la nostra vida, una persona, una ocupació, uns diners al banc, el millor és acomiadar-ho i mirar cap a davant. Desdramatitzar, deixar el victimisme en l’armari traster i buscar noves sortides, nous camins pels quals seguir vivint, avançant, creant.

 

La nostra salut i el nostre cos ens ho agrairan.

Crònica Taller Aprèn a Respirar

El Dissabte 24 vivim una nova trobada amb Carlos Velasco: ‘Aprendre a Respirar’

Els tallers sota l’adreça d’aquest home no solament deixen la certesa d’haver posat la teva confiança en un gran professional sinó que, a més, tots els assistents es nodreixen de les partícules que es van escampant en l’aire: el bon fer, coneixement, honradesa, proximitat, suavitat, tendresa….

A partir de la presa de consciència de l’acte de respirar ens condueix pels camins de l’aire i ens porta a descobrir la salut, l’alegria i la màgia del viure.

Gràcies Carlos per estar en el nostre camí i gràcies a tots els que heu participat d’aquest gaudi col·lectiu!

1 comments

Perdona, aquesta entrada no esta disponible en ES.

La regla principal per a un bon estil de vida ióguic és ser conscient, conrear la moderació i comprometre’ns a presentar-nos davant la nostra consciència superior a través de la meditació i l’estudi. Això ens conduirà a un estil de vida vital, expressiva i victoriosa d’amor, servei, autoestima i felicitat.

Kundalini Ioga ens dóna accés al magatzem de recursos creats en el nostre cos i ment. El cos és l’instrument através del com nosaltres rebem les nostres experiències tangibles. Si ho tractem amb respecte i cura, som molt més capaços d’experimentar i dirigir la nostra vida eficaçment.

La nostra consciència, compromís i entrenament són deficients amb freqüència, de manera que actuem i experimentem el cos i la ment de manera menys sensibles que com realment són. Mengem erràticament i, freqüentment, molt malament. Ens dormim tard i despertem tard. El nostre mal tracte ocasional desenvolupa mals hàbits crònics. Ens emmalaltim, perdem l’equilibri, de manera predictible i poc fiable, fins i tot, per a nosaltres mateixos.

Una pràctica regular de Kundalini Ioga ens posa en contacte amb les nostres capacitats “més altes”. Es torna més fàcil tractar-nos bé. Mengem amb moderació, dormim amb moderació, ens exercitem amb moderació: creem un equilibri i benestar.

RELAXA’T PER A DORMIR:

La següent rutina pot ajudar-te a agafar el son més ràpidament, dormir més profund i assegurar un somni més rejuvenidor.

  1. Exercici. Feix una mica de ioga i meditació para ajudeu a relaxar el cos i processar l’estrès del dia.
  2. Res de menjars pesats. És més còmode per al fetge i la digestió no ingerir menjar pesat a la nit i sopar almenys dues hores abans d’anar al llit. Tampoc és bona idea anar al llit amb fam, això pot despertar-te a mitjanit.
  3. Realitza la teua rutina de bany. Buida l’orina. Raspalla les teves dents, neteja la mucosa.
  4. Llava els teus peus amb aigua freda. Frega’ls i fes-lis un massatge amb oli d’ametlles o similar.
  5. Beu un got d’aigua.
  6. El teu llit. Per a la columna vertebral i per a un somni adequat és millor utilitzar un llit ferm i roba de llit de cotó o fibres naturals. La millor posició del llit és d’est a oest.
  7. Ficat al llit sobre la teva esquena respira llarg i profund. Solta, relaxa’t conscientment.
  8. Gira’t sobre el costat dret mentres et relaxes per a dormir, a fi que estigues respirant a través de la fossa nasal esquerra, la qual cosa porta un efecte refrescant i calmant al cos i al cervell. També relaxa el cor, i deixa l’estómac i l’intestí prim es drenïn a mesura que et dorms.

 

SAt NaM!