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“Teach with art”
for Peter Wanzenried, 2004

Teaching with art
put in the foreground:
telling, exposing, creating
involved in the task
present, with credibility, which I consider important

Teaching with art
put in last flat:
observing, accompanying and stimulating
with due respect to the people.
With care and understanding discrete,
of what happens

Teaching with art
put in circle:
sharing, participating, receiving
with recognition of the group.
Liberating, protecting lived,
What has happened to us

Teaching with art
get out of the circle
with determination, defiance, controlling giving importance to the task.
Friendly, in confidence, demand,
to what must be achieved.

Teaching with art
in balance:
with intention, sensing, harmonizing giving its meaning to the objective to propose, plan carefully what is going to get on stage.

El yoga ayuda al equilibrio corporal y durante el embarazo se convierte en una herramienta para influir en tu cuerpo y tu mente de forma positiva y darte más fuerza para el parto y la maternidad.

Cuando estás embarazada, tu cuerpo responde muy bien a la transformación. Las mejoras pueden ocurrir de forma más rápida que en ningún momento de tu vida. Es el momento idóneo para concederte algo más de atención y mejorar su salud, vitalidad y forma de vida.

La vida moderna, sobre todo en ambientes urbanos, nos impide a menudo hacer más ejercicio o utiliza nuestro cuerpo de acuerdo con los designios de la naturaleza, de forma que sólo en raras ocasiones utilizamos todo el potencial en términos energía y movimiento. Como resultado, nuestro cuerpo puede quedar estructuralmente débil o desequilibrado. Los músculos inutilizados pueden quedar más rígidos y las articulaciones perder la capacidad de movimiento cuando su potencial de extensión no se utiliza.

El yoga es una forma ideal de ejercicio durante el periodo de embarazoya que potencia la relajación, la flexibilidad y la fuerza de forma suave y sin agotarnos. El yoga vuelve a crear el equilibrio postural como estructura mecánica, y ayuda a eliminar parte de la tensión y rigidez acumuladas en los músculos y en las articulaciones. Es una forma de reeducar el cuerpo para recuperar la comodidad, la libertad y cambiar los vicios posturales acumulados durante años que son el estrés y el desequilibrio. Los beneficios del yoga a nivel físico pueden transformar tu experiencia del embarazo, de ser un periodo de debilidad e incomodidad a uno de salud y fortaleza. Problemas como el cansancio, dolor de espalda, náusea, ansiedad, dolor de cabeza y otras molestias inherentes al embarazo, pueden ser aliviadas practicando yoga y a menudo incluso llegan a desaparecer.

El yoga ejercita la mente además del cuerpo. La práctica de yoga de forma consciente y suave también tiene beneficios emocionales. Al observar la respiración y la desaparición de tensión corporal, te darás cuenta de que tu atención se dirige hacia dentro y te permite ser más consciente de tus sensaciones. Te familiarizas con tus pensamientos, entras más en contacto con tus emociones, y empiezas a comprender cómo se expresan esas emociones a través de tu cuerpo. El yoga tranquiliza la mente permitiendo sentirte más tranquila contigo misma.

A menudo no es fácil reconocer la sensación corporal, felt-sense que nos producen las emociones. El Focusing es un proceso de autoconciencia que nos permite identificar nuestras sensaciones y emociones para poder atravesarlas y crecer aprendiendo a vivir de otra manera.

Dicho esto que parece tan fácil, comentar que no siempre es así. Cuando mediante nuestras experiencias vitales hemos aprendido a NO ESCUCHAR el cuerpo y los mensajes que da, no ‘oímos’ lo que nos tiene que decir el cuerpo.

Si buscamos en cualquier idioma, encontramos frases hechas que hacen referencia a sensaciones corporales:

Tener mal sabor de boca

Hacer de tripas corazón

Lo que no se va en lágrimas, se va en suspiros

Tener una corazonada

Todas estas frases y más que seguro que os vienen a la mente aquí y ahora, hacen referencia a nuestro cuerpo y sus sensaciones. En nuestro día a día las utilizamos, a veces desconectadas de su origen, de su significado inicial, pero si paramos un momento podemos encontrar su significado.

Como siempre mis mayores maestros suelen tener menos de quince años. En este caso una niña de nueve años me conectó con su arte.

Cómo ayuda poder visualizar las sensaciones corporales, invisibles al ojo ajeno…

Es como una nube blanda gris que es esponjosa’

‘Es como una sonrisa grande, roja por fuera y verde por dentro’

‘Es como un triángulo marrón que se estira por la punta de arriba’

‘Como un tubo que sube desde el ombligo, sube, sube, hasta la boca’

Su obra de arte emocional, personal e intransferible.  

La imagen que comparto es el resultado de una sesión de Focusing, conectando con las emociones y sensaciones relacionadas con diferentes aspectos de la vida de mi maestra.  Plasmando en su piel lo que siente dentro, A.G. pudo sentir mejor esas sensaciones tan difíciles de expresar y más de comunicar.

Me pregunto, … las relaciones humanas serían más fáciles si pudiéramos levantar nuestra camiseta y mostrar nuestro propio cuadro emocional?

Quizás podríamos entender mejor lo que sentimos y nuestras sensaciones si viéramos formas colores y ubicaciones en nuestro cuerpo…

Gracias A.G. por tu trabajo y generosidad al permitir que lo muestre a quien quiera leerme.

When we prepare a new workshop to discover how we breathe and allow reconnect with the natural and healthy mechanis, we wonder sometimes if we are repeating. The answer comes immediately: what we are doing is to deepen in learning, emphasizing the experience to register a path in our body health. Actually we are persevering because is it not an act of perseverance every time we take air? What would happen to us if we stopped this practice?

Carlos Velasco, creator of Psychotherapy Respiratory method is a born researcher, with a long journey that makes him an authority on the subject and we are welcome tolears us his knowledge.

Some testimonials from attendees:

-With Sense Of Humor Carlos transmits his desire to breathe and makes us see the need to do it properly.

-Emphasize him his energy and sense of life.

-I find that I can get what I want, it is not impossible and that I only need is a little dedication.

-The workshop gave me a sense of emotion and peace.

-The depth of the work has caused me admiration.

Thank you Carlos for coming to Essència when you’re in Barcelona. We feel privileged. From here we will continue with the proposals from October but in the meantime, do not forget to enjoy  breathing in a long and deep way.

La comunicación entre las personas no es fácil. Hablamos mucho pero comunicamos poco. Proyectamos muchas cosas según el patrón familiar que tenemos y el ambiente casero vivido.

Un ejemplo de como se puede formar un patrón.

Un niño juega con sus piezas de madera y construye algo . Se siente orgulloso de sus logro y escucha como su papa vuelve a casa. Su padre ha tenido un mal día y esta nervioso y tenso. Nada mas de entrar a casa el niño le llama con excitación : Papa papá mira lo que he hecho. El hombre cansado y estresado levanta la voz diciendo : será posible nada mas de llegar a casa me tienes que venir con tus chorradas. El niño sensible ( cada niño puedo reaccionar distinto según su carácter ) se calla y se retira triste y abatido. Luego de mayor trabajo en una oficina y tiene un jefe que le recuerda en algunas reacciones a su padre. Le ve una cierta expresión y deduce que esta enfado cuando es una proyección suya .

A veces no es fácil ver el reflejo.

Una señora se queja de su marido  avaro , que se gasta el dinero en sus hobby y sus cosas, y no tiene   dinero para la casa ni para ella.  Me dice , ya me dirás tu donde yo tengo esto , soy muy generosa , trabajo en la iglesia, atiendo a los pobres y ayudo donde puedo.  Le pregunto cuando tiene tiempo para si misma.  Dice sin pensar: NUNCA ( como fuera un pecado). Le contesto , pues no te das ningún valor a ti misma, eres avaro contigo.

No es como se trata al otro sino como me trato a mi mismo.  Esta reflexión nos cuesta.

 En vez de sentirnos agredidos verbalmente por la otra persona , habría que verlo como una oportunidad de mejorar algo .  La habilidad de sentir esta dentro de nosotros y  depende de mi lo que quiero sentir.

La reflexión ayuda a dar con el sentimiento que se esconde detrás del enfado. s una manera de no sentirse victima de las circunstancias sino una ayuda para poder cambiar el comportamiento personal para superar bloqueos propios.

De repente una vida difícil se convierte en una vida lleno de oportunidades para mejorar.

 

Chronic´s Workshop Learns To breathe
The Saturday 24 we lived a new meeting with Carlos Velasco: ‘ To learn To breathe ‘
The workshops under the direction of this man not only they leave the certainty to have put your confidence in a great professional but, in addition, all the assistants are nourished of the particles that are spreading in the air: knowledge, honesty, nearness, smoothness, tenderness ….
From the capture of conscience of the act of breathing he leads us for the ways of the air and leads us to discovering the health, the happiness and the magic of life.

Thank you Carlos for being in our way and thanks to all the people that have participate in this collective pleasure!

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