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Qué significado tiene auto conocimiento? Tendría que querer decir conocimiento de un mismo.

Qué conocemos de nosotros mismos? Qué desconocemos? Qué vemos cuando nos miramos?

De donde nacen las emociones? Donde se esconden aquellos sentimientos que aparecen sin avisar? Todo es dentro de nuestro? Y si también es dentro mío, porque no lo conozco?

Cuando me miro al espejo observo y me fijo en detalle en mis características físicas y me conozco la talla del pantalón y la del zapato.

Porque pues cuando hablamos de sentimientos y de emociones no sabemos detalles? Solemos decir cosas del estilo … No sé qué tengo… no sé por qué estoy así … Es que no nos miramos realmente al espejo o es que no sabemos como hacerlo?

Estaría bien mirarnos a los ojos sin miedos ni juicios para ver claramente todas las cosas que nos viven adentro, unas serán simpáticas y otros no nos gustarán mucho, descubriremos rabia pero también descubriremos ternura.

Dejémonos expresar y seamos capaces de aceptar aquello que la misma mirada nos muestra.

Los ojos son nuestra ventana, si la dejamos abierta, no tendremos que hacer mucha cosa más, el aire correrá solo.

Montserrat Farràs

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A veces, con el paso de los años se confunde el verdadero origen de las cosas, dicen que cuando el Maestro señala, el ignorante se queda mirando el dedo. En el camino espiritual también nos suele suceder algo parecido. 

Acostumbramos a quedarnos en la superficie y pasando de unas técnicas a otras y de unos métodos a otros sin adentrarnos realmente por un camino verdadero, el que sea, que nos llevará a darnos cuenta de dónde están nuestras limitaciones, cosa que no suele ser agradable, pero sí necesaria en su justo momento.

El objetivo de las técnicas es conseguir desbloquear nuestro cuerpo, que fluya la energía, alcanzar la Paz.

El objetivo de las técnicas o herramientas no es tener salud, ni ser felices, ni estar mas flexibles, es despertar conciencia empezando por el cuerpo físico desbloqueándolo y consiguiendo que fluya la energía a través de él,a ésto se le llama Paz.

El paso siguiente va dirigido a la mente. A través de la atención consciente nos situarnos en el Observador interno, capaz de observar, además de nuestro cuerpo físico, que es el más grosero, los cuerpos más sutiles de la personalidad: cuerpo emocional y cuerpo mental. Con un debido entrenamiento, aprendemos a identificar los pensamientos válidos de los que nos limitan y nos llevan a repetir conductas erróneas y en el momento mágico que empezamos a ver el funcionamiento de nuestra mente y a ser capaces de enfocarla hacia la Meta, creamos el Silencio.

La Paz y el Silencio son los requisitos que permiten la meditación, la toma de conciencia más allá de la mente 

Paz (cuerpo físico y emocional) y Silencio (cuerpo mental) son los dos requisitos para que pueda suceder la Meditación, un proceso a través del cual la conciencia se eleva situándose más allá de la mente, más allá del espacio tiempo, produciéndose la experiencia de Unidad, eso es Yoga.

Como dice Madhava, mi Maestro: “nadie dijo que fuera fácil, pero se puede hacer, y además… hay que hacerlo”…

¿A qué esperas? 😉

 

Om Shanti

A lo largo de la humanidad, el ser humano ha buscado lugares en donde encontrarse a sí mismo y encontrar al Absoluto. Uno de esos espacios que favorece el encuentro es el desierto. Una estancia de una semana entre dunas permite comprender algo más los procesos mentales y volver a la raíz de la conciencia, contemplando la vida cotidiana con menos problemas

Todo está escrito en el mar de arena
Este mar de arena que lo conforman los granos de arena y las dunas procede del Mar más allá del tiempo
Si pudieras comprender que todo el conocimiento que hay en los grandes libros está en el universo; y si pudieras decodificar los signos que contemplas y llegaras a actualizarlos en ti, te darías cuenta que todo se está escribiendo en las arenas en cada instante.
En cada grano de arena esta contenido todo el universo pues cada grano de arena vibra gracias a Nada Brahma; el universo de Brahma es vibración

Cosmovisión
Estando entre las dunas podrías preguntarte sobre la guía y la cosmovisión, los principios fundamentales que sigues en esta vida para relacionarte contigo mismo, con la creación y con el Creador, en esta sociedad desertizada o intoxicada por una espiritualidad “blandiblú”
Podrás contemplar el desierto como un mar de arena en constante movimiento, mar de arena en oleaje continuo en donde cada grano de arena del desierto y cada gota de agua de los océanos están en constante movimiento, no cesan. Y todo está unificado por la Unidad. Comprenderás que no hay poder ni gloria sino por Brahma (Gran Prana, Allah, el Uno, El Absoluto, como quieras nombrar a lo innombrable). Todo procede de Él y a Él todo retorna.

El entramado del universo es autoconsciente y todo se relaciona entre sí

El universo está siendo creado por los ángeles por mandato del Gran Prana, en cada instante
Los ángeles -fuerzas formativas de la existencia como los llamara Rudolf Steiner- están haciendo la creación por el mandato de Brahma
El campo unificado de la creación, Akasha, está habitado por finos rayos luminosos que envuelven, conectan y crean todo: los ángeles.
Los ángeles están en constante movimiento creando el universo.
Los ángeles son en la teoría cuántica partículas de una energía elevada y sutil, los fotones, configuraciones de energía pura luminosa manifestándose en formas ondulantes Todo en la creación se hace con esa energía angélica luminosa

El silencio del desierto favorece el encuentro con uno mismo Lo interno y lo externo
En el exterior: serenidad, en el interior la mente aquietada y la esencia emergiendo
Afuera el grado de estimulación es pequeño, casi nada cambia, sólo sutilmente; excepto cuándo el manto de la noche cubre al día y la luz del alba descorre el velo de la noche; o en las tormentas de arena, etc.
En el vacío del desierto, en ese mar de arena que parece que no hay límites, la mente se vacía de pensamientos y puedes llenarte de una conciencia plena
La mirada reposa y abarca el vacío del desierto y en la nada emerge la mirada interna del corazón,
En esa soledad puedes reconocerte y encontrarte en la esencia, percibiendo la soledad sonora de la que hablara San Juan de la Cruz. Cuando la lengua y la mente enmudecen, el corazón habla. Cuando la visión física da lugar a la visión del corazón, se descorre el velo y puedes contemplar el mundo del No-Visto.

En la soledad puedes reconocerte y encontrarte en la esencia

El desierto y los tres tiempos
El tiempo, en realidad, es una metáfora. Lo que realmente existe son aconteceres de lo existente, sucesivas configuraciones de los seres y las cosas.
El tiempo en el desierto toma otra dimensión. Va desapareciendo Kronos -el tiempo dimensional- y va apareciendo Kairós, las señales que descienden del cielo en cada instante apercibidas por una conciencia más despierta. Quizás conectes con la presencia de Aión, el Dios que siempre existió y nunca fue engendrado, no es masculino ni femenino. Aión posee el Tiempo y es con Su Tiempo que Aión crea las cosas en todo momento y lugar
Aquí, en el desierto de Merzuga, más bello que majestuoso, estando en meditación entre las dunas, el tiempo cobra otra realidad. Se abre el tiempo de la inspiración y la mirada se vuelve hacia dentro.
Comprenderías mejor el tiempo de Kronós, cuando en una tormenta de arena ves ascender por la loma de barlovento de la duna la arena en forma de remolinos que ascienden hasta la cresta de la duna Y si la tormenta es muy larga, verás dunas desaparecer y verás dunas nuevas que no estaban antes. Este es un modo de apreciar el tiempo de Kronós en el que se han sucedido aconteceres.

La angustia existencial es angustia de separación
La mente pensante nos separa de nuestra esencia y, en última instancia, de la Esencia, es decir, de Brahma. En el desierto todo cobra otra realidad, todo es mucho más natural, nada está aislado, todo está conectado e interpenetrado. Si nos separamos de la raíz de la conciencia, entonces emerge la oscuridad óntica, la oscuridad del ser.
Pero todo el entramado del universo es autoconsciente y todo se relaciona entre sí, nada existe separado.
Si contemplas las dunas desde el corazón, verás que observan al observador, es decir, a ti, porque eres una parte de todo el diseño del universo. Verás las dunas como parte de la creación, llamándote. Comprenderás que la creación está ahí esperando que conectes con ella, no estás separado, toda la creación te llama.
Universo y partícula, macrocosmos y microcosmos. Así como las dunas esperan que seas en ellas, todo el universo te está contemplando y esperando a que te entregues a él. Este desierto y todos los desiertos están en ti, como también está todo lo que existe en el universo. En ti están los 16.000 mundos de los que hablaba el murciano del siglo XIII Ibn Arabi.
Entonces, te darás cuenta que el universo te contempla y que eres
contemplado por el Gran Prana,
Sólo entonces comprenderías que no estás sólo, que toda la creación sabe de tu existencia; pues antes de que Le recordaras Brahma ya te recordaba y antes de que Le buscaras Él ya te buscaba y antes de que Le amarás Él ya te amaba.

Cuando sueltas el lastre del ego, estás próximo al eje de tu conciencia y te das cuenta que eres parte de toda la gran trama de la creación

Entrarás en un estado de enamoramiento en la sublime atracción del desierto pues la creación la hizo el Creador por desbordamiento de amor. Observarás pero, sobre todo, contemplarás.
Cuando sueltas el lastre del ego, estás próximo al eje de tu conciencia y te das cuenta que eres parte de toda la gran trama de la creación; entonces, sientes una serenidad y seguridad especial, una sensación como de vuelta a casa, estás más próximo al centro de tu conciencia
Desde una actitud receptiva, porosa y presente, contemplarás que todo está en interacción y en interdependencia. Las dunas están contigo y tú estás con las dunas en un intercambio constante de energía amorosa.
Podrás ver la energía danzante entre las dunas en un desierto viviente porque es la Vida la protagonista de todas las cosas.
Verás que en cada grano de arena hay amor, pues por amor fuimos creados. También hay amor en el grano que hay en tu pecho, el corazón, diseñado con la proporción armoniosa o aurea 1,618
Apreciarás cómo las dunas te aman. Están siendo creadas y amadas por el Amado. Entonces te rendirás al saboreo del amor sintiéndote amado, no solamente por cada grano de arena de las dunas, sino por toda la creación, por el Amado, Brahma o Gran Prana. Ya rendido te dejas engolfar en el Amado como un río en el océano, siendo amado en los brazos del Amado

Es una pregunta que siempre nos ha preocupado .  Hace  poco leí un reportaje sobre un experimento . Me pareció muy interesante.

Había un grupo de bebes  de unos 6 meses. Se les demostraba una película muy cortita , sabiendo que no pueden mantener la atención  mucho rato  a un bebe de corta edad. Era un dibujo animado.

Un muñequito  amarillo intenta subir  una montaña , Le cuesta y  resopla mucho. Resbala y se esfuerza .para llegar a la cima . Finaliza la primera secuencia.
En la segundo  secuencia se ve un muñeco verde que empieza a ayudar al amarilla de subir la montaña.  Se apoyan y mutuamente intentando subir mas fácil para arriba.

La tercera secuencia demuestra un muñeca azul que ya esta arriba de la montaña que empuja el muñeca amarillo abajo , evitando que puede subir hasta arriba.
Los bebes lo observaban y se les daba después los tres muñecos para elegir. Todos los bebes eligieron el muñeco verde el que apoya al otro.
En esta edad el bebe toma lo que le gusta todavía no esta influido por palabras. O influencias externas.  Nadie nace como un consumidor o persona egocéntrico que no le importa el daño que provoca a los demás.

Ser egocéntrico se aprende mucho antes de lo que se pensaba hasta ahora. Cuando se hacía el mismo test con los mismo bebes que cumplieron ya un año , el resultado era diferente.

Algunos bebes tomaban el muñeco azul , el que evita que el amarillo pueda subir.  ¿Cómo es posible ?,¿De quien  lo aprendieron ?

Lo observan en su entorno familiar. Cuando un miembro de la familia logra imponerse a costa de otro con éxito el bebe se orienta a esta persona . Así esta previsto en la naturaleza. Los niños nacen con una gran capacidad de absorber todo lo que ven sin prejuicios , no hay programas genética que indica como usar el cerebro, así que nos ofrece inimaginables posibilidades al principio.

El bebe hace dos experiencia primordiales en el vientre de su madre , una es sentir la  unión con la madre y  la otra poder crecer.  Como consecuencia en el momento del nacer el bebe espera ser bienvenido y sentirse unido a alguien y poder  tener libertad para crecer y  expandirse, por que esto ya se le ancló en su cerebro.

En circunstancias contrarias el cerebro tiene que equilibrar la carencia buscando  una forma de que el niño se siente satisfecho. Ya  que esto ha sido la experiencia básica durante 9 meses.

Los bebes y los niños se fijan más en lo que se hace de lo que se dice

Los hábitos y comportamientos son copiados. Los adultos  empiezan a educar y corregir al niño  su propios errores con unos resultados nefastos.
Un bebe viene al mundo con una franqueza y dos  necesidades básicas de sentir una unido y poder crecer. Si no lo recibe por cualquier circunstancia los resultados son negativos para todo su evolución .
(Fuente Gerald Hüther)

Os dejo el calendario astrológico de Febrero, teniendo en cuenta que este mes no hay Luna Nueva.
calendari-febrer-corregit
Un fuerte abrazo

Los velos simbolizan la armadura y nos remiten a un estado de ignorancia y de oscuridad. Los velos pueden identificarse como las Fuerzas del Mal que están en nuestra vida cotidiana y dentro de nosotros mismos. Ejemplos de ese mal son la neurosis, los atentados terroristas, los dictadores, los que maltratan a los demás, los que abusan del poder tanto en lo económico como en lo político. Resultado de ese mal son los asesinatos por todo el mundo –físicos o mentales–,el maltrato a los llamados países tercermundistas que son saqueados en lo económico, en lo político y en lo cultural, la creación de nuevas pestes o plagas que diezman la población mundial, tanto animales como humanos… Todo ello son las huellas de la Bestia –que no de la Bella–, lo cual se halla muy alejado de las Fuerzas del Bien cuya representación podemos encontrar en las fuerzas formativas de los ángeles, que son seres de luz y tienen un papel constructivo en la Creación, en oposición al grupo anterior que se caracteriza por ser destructor.

Para discriminar esas dos fuerzas, la Vida nos ha dotado del discernimiento, que nos permite diferenciar la enfermedad de la salud, lo que quita la vida de lo que la da.
Asimismo, si trasladamos ese esquema de fuerzas a nuestra vida personal, podemos ver en nuestro interior los velos que cubren nuestra realidad, los que nos privan de la sonrisa, la felicidad, el amor y la salud.

Para que el buscador pueda desvelarse y llegar a la iluminación, tendrá que considerar al comienzo del Proceso que existe un Camino, un caminante y un destino. El Camino se asemeja a un código de circulación que el conductor tiene que poner en práctica para llegar a su destino, respetando ciertas normas. El caminante es el buscador, que, habiendo puesto un deseo anhelante en el corazón, tiene una firme y sincera intención de cambio. El puerto de destino es el Yo verdadero que habita en el corazón y el Gran Puerto sería la Fuente. El Proceso lo puede hacer el buscador por sí mismo, es decir con sus propios medios –si es que son suficientes– o aliarse con alguien que haya transitado por el Proceso y sea conocedor de recursos y haya alcanzado un mayor desvelamiento que él. Nos referimos a la figura del sabio, maestro, psicólogo, terapeuta, chamán, etc.

No existen varitas mágicas que transformen en el acto a las personas. Se necesita un tiempo para el cambio. Aunque, sin duda, hay sesiones del Proceso que aportan una gran transformación para el sujeto que se decide a andar por ese camino, no en todas se producirá un avance fácilmente reconocible. El desvelamiento es una tarea del día a día; en lo cotidiano todo velo o armadura que se disuelve está relacionado con la neurosis.

Los velos también significan apegos y desprendernos de ellos no es tarea fácil. Además, una de las características del ego o el yo experimentador es el autoengaño. El tiempo es como una espada: o te haces dueño del tiempo haciendo un uso correcto de él o la espada te corta. El desvelamiento tiene que producirse en lo profundo del ser; no es un asunto de terapia light, es un cambio que tiene su propio ritmo. ¡Han sido muchos años de errores a las espaldas! ¡Tenemos la seguridad de que es posible un cambio profundo tanto en lo psicológico como en lo emocional, en lo físico y en lo espiritual! ¿Te has imaginado cómo podría ser tu vida si llegaras a cambiar tres conflictos de ti mismo? Escucha a los que han pasado por un Proceso auténtico y te darás cuenta de cómo han cambiado sus vidas. Una de las cualidades requeridas para el viaje es la paciencia, una medicina amarga pero cuyos frutos son dulces.

El Proceso de Desvelamiento consiste en darse cuenta de esas armaduras que se interponen entre las luces de nuestro interior –representadas por el Yo verdadero– y lo que nos gustaría ser. Es la barrera que ponemos entre nuestro potencial y su realización. Esas barreras nos impiden llegar a ser, a realizarnos como seres humanos.

Pero, ¿cómo podemos efectuar el cambio y llegar a conocernos y amarnos? La puerta principal que abre el castillo del conocimiento de uno mismo tiene la siguiente inscripción: “pon en práctica el conocimiento que ya tienes de ti mismo”. Poner en práctica la acción correcta es la enseñanza cimera delCaballero de la Armadura Oxidada. La vida es acción y todo está en constante cambio. Los ángeles están actuando constantemente llevando a cabo lo macrocósmico y lo microcósmico de la Creación; por lo tanto, están haciendo en cada instante lo que la Fuente les ordena. A cualquier parte que mires, verás el río de la vida en constante flujo de cambio. El Caballero pone a prueba el conocimiento de sí mismo, que es fundamentalmente el Camino que el mago Merlín le ha confiado: un código útil y práctico de enseñanzas. Practicando ese código, llega a transformarse.

A veces es tan difícil practicar lo aprendido que ni siquiera podemos hacer algo tan fácil y esencial para nuestra salud como tomar una cantidad suficiente de agua cada día –de dos a tres litros–, hacer cada día cinco minutos de estiramientos musculares o cambiar la expresión del rostro endurecido y arrugado por otra relajada, sincera y auténtica. Excusas, barreras, todas las que queramos. ¿Por qué nos negamos la vida, esa vida que la Fuente nos ha infundido en este castillo que es nuestro cuerpo, que ha de soportar la tiranía de los velos del ego, mientras la persona no se da cuenta de que el cuerpo tiene que andar por la vida hasta el instante del último suspiro?
Sólo revistiéndonos de coraje, podremos ir pasando por las diferentes fases del Proceso de Desvelamiento. Nunca tendremos que ser vencidos por los dragones de la cobardía y de la desesperación.

En el Proceso hay sufrimiento, pero este es fértil y productivo. Hay que bajar a los infiernos porque en sus profundidades están enquistadas nuestras viejas heridas y reconocerlas produce sufrimiento, pero este es útil y constructivo, por lo que sirve para deshacer la armadura de los conflictos. Traspasar los infiernos es cruzar y desgarrar los velos de la ignorancia y del sufrimiento destructivo. Transitar por los infiernos y salir victorioso de la prueba es alcanzar el cielo de la cordura y sentirse bien dentro de nosotros mismos; también es respetarnos y considerarnos más, porque, haciéndolo así, podremos hacer lo mismo con los que nos rodean: la familia, los amigos, etc.

La vida es dualidad. Estamos inmersos en un mundo de polaridades: luz-oscuridad, vida-muerte, cielos-infiernos. Tenemos que aceptar que en nuestra vida cotidiana están los cielos y los infiernos y, por lo tanto, tenemos que aceptar esa dualidad y extraer de toda situación y en todo momento el aprendizaje correspondiente. Eso es asunto de sabios. El avestruz sólo quiere reconocer uno de los polos: el enemigo esclavizante, pero no ve la capacidad de libertad que tiene dentro de sí misma, por lo que es comida por el león. En última instancia, uno crea sus propios cielos e infiernos. Había una persona en un país no tan lejano cuya vida era un valle de lágrimas. Pensaba que su existencia era un continuo sufrimiento, en ella todo era velamiento y oscuridad, siempre estaba en los infiernos.

También existía otra persona en otro país no tan lejano que pretendía estar siempre en los cielos, sin reconocer que la desgracia existía en su entorno y también en su interior. Esta persona vivía en una falsa espiritualidad; la espiritualidad del ego es la mayor coraza que se puede tener.

Los velos o armaduras nos alejan de la Luz. Podríamos decir que son siete o siete mil, su número es sólo metafórico. Estos velos tienen una cara oscura que mira al falso yo y tienen otra cara luminosa que mira al Yo verdadero y a la Fuente. El Proceso de Desvelamiento nos permite reconocer esos velos de la dualidad, en los que está nuestra historia de sufrimiento y de gozo. Nunca debemos olvidar que estamos en un mundo existencial y, por consiguiente, debemos enfocar siempre nuestra atención hacia el acto de traspasar esa dualidad. Haciéndolo así, podremos desvelar el misterio de la existencia, pues,entonces, llegaremos a integrarnos con nosotros mismos, con el medio que nos rodea, con el Universo y ser absorbidos en la Fuente.

7 claves para meditar.
1. ¿Te atreves a poner en práctica aquello que puede cambiar tu vida?
2. ¿Cómo generar en ti una firme intención de cambio?
3. ¿Te dejas arrastrar por la cobardía?
4. ¿Te alías con la valentía del guerrero/a?
5. ¿Sabes que tienes mucho que ganar y nada que perder?
6. ¿Asumes la responsabilidad de tu cambio?
7. ¿Por qué no te atreves a adentrarte en el Proceso de Desvelamiento?

“Hay tantos caminos hacia Allah como respiraciones en las criaturas”. Ibn al Arabí

En este taller trataremos de descubrir a través de la respiración sufí y de la Psicoterapia respiratoria todo aquello que nos acongoja, que nos oprime, intentaremos vencerlo y aunar cuerpo y conciencia, respiración y mente para expandirnos y hacer nuestro centro más presente.

Como decía al-Gazzali: ‘Un conocimiento sin práctica es locura, la práctica sin conocimiento, inutilidad’ por lo que experimentaremos juntos la importancia de la respiración, así como la meditación sufí. El ser conscientes de nuestra respiración nos ayuda a ser conscientes de nosotros mismos. Somos hijos del instante, deberíamos encontrar la armonía en todo momento en nuestro alrededor. La respiración es fuente de vida y ahí radica su importancia. En la inspiración y la espiración, en la expansión y contracción del cuerpo y del espíritu, siendo un nexo entre ellos.

Por eso, en este taller, tras una pequeña introducción y un taller más explicativo, se realizaran practicas en grupo, para finalizar realizando meditación sufí.

¿Sabes si inhalas la suficiente cantidad de aire? ¿Sabes siquiera si respiras cómo es correcto? No, pues no te pierdas nuestra actividad del fin de semana del 8 y 9 de Febrero en la que descubrirás cómo respiras.

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“La educación perineal es el proceso mediante el cual la mujer aprende a conocer y manejar el suelo de su pelvis.
Durante el embarazo ayuda a evitar la sobrecarga que el bebé ejerce sobre el periné así como a prepararlo para el momento del parto.
En el post parto interviene recuperando su fuerza de sostén, previniendo posibles prolapsos o la incontinencia urinaria. Además como en cualquier otro momento de la vida contribuye a enriquecer y mejorara la actividad sexual.”

Para que cualquier parte del cuerpo esté activa, vital, sana, es necesario que la hayamos reconocido, que la sintamos como parte de nosotros. De lo contrario, no la incluiremos en los miles de movimientos cotidiamos que realizamos de forma automática y sin darnos cuenta irá perdiendo vitalidad, degenerándose. Y cuando una musculatura no participa como debería hacerlo, otras zonas asumen su trabajo y se van igualmente deteriorando por un exceso de trabajo.

Un ejemplo sería las mujeres que en el parto empujan con la garganta, esto solo se debe a que su suelo pélvico – la musculatura de la zona anal y vaginal – no está presente y necesitan la fuerza de otras zonas del cuerpo. Es frecuente que por razones culturales la hayamos “olvidado”. Todos hemos oído “no te toques”, “no te mires”,… y ante mucha insistencia uno acaba por creerse que la zona es “prohibida” y la va borrando de su mapa mental. ¿A que nos lleva esto? Pérdida de sensibilidad y control del movimiento de esta musculatura.

Por ello, muchas de nosotras nos podemos sorprender al escuchar a la profesora de yoga decir “Con cada espiración vamos a contraer la vagina manteniendo la zona anal relajada” (se trata de asvini mudra vaginal). ¿¿¿Es posible mover la vagina sin mover el ano??? Sí, solo necesitamos recuperar esa sensibilidad perdida hace años.

Los músculos que forman el suelo pélvico van desde el hueso púbico en la parte delantera hasta el coxis y lateralmente al lado de los isquiones; se trata de los músculos de sentarse.

Propongo uno ejercicio:

Empezar por notar el movimiento del suelo pélvico mientras respiráis, si no se mueve, solo seguid respirando mientras dirigís el aire hacia el periné con la inspiración y sentís como el aire sube desde el periné a las fosas nasales con la espiración. Es cuestión de minutos que la musculatura empiece a relajarse y a moverse. Poner las manos sobre el bajo vientre os ayudará a relajar la zona.

Llegados a este punto, empezarás a acentuar el movimiento natural del cuerpo: al inspirar llevas hacia abajo y hacia afuera la musculatura del periné, abriéndolo-relajándolo; al espirar lo cierras-contraes y lo llevas ligeramente hacia arriba, como empujando el aire para que salga del cuerpo.

No importa si sientes mucha o poca fuerza, solo céntrate en ir percibiendo con el máximo nivel de detalle todos los movimientos que se producen en la parte externa e interna de tu zona pélvica.

Practica todos los dias que puedas entre 3 y 5 minutos, es adecuado tanto si estás embarazada como si no.

Beneficios:

  • Contribuye a detener las incómodas perdidas de orina.
  • Mejora procesos relacionados con la sexualidad como por ejemplo el orgasmo.
  • Un buen entrenamiento facilita el proceso de dilatación pre parto y en el parto un mejor estiramiento y relajación haciendo la experiencia mas agradable.
  • Previene una mala alineación de la cadera y las articulaciones sacroiliacas.
  • Fomenta la recuperación rápida post parto.
  • Aumenta las sensaciones sexuales.

Lo que queremos es recuperar la representación mental del suelo pélvico para que participe de todos nuestros movimientos y así ganar en salud.

SAT NAM!

La síndrome Wendy sempre va associada a una síndrome de Peter Pan. L’un viu per satisfer l’altre, buscant-li solucions, buscant la seva satisfacció. Si et preguntes ‘Què és el que desitges?’ i no has sabut què contestar? Potser, és moment de reflexionar sobre com ens relacionem amb els altres…

Passejant per Barcelona ens vam trobar amb aquest missatge…

Durant uns dies m’ho he deixat sentir fins a entendre que és allò que tant em cridava de la frase: A Psicologia es parla de la síndrome Wendy en relació a la potser més coneguda síndrome Peter Pan.

 La síndrome Wendy és quan no perdem el contacte amb el nostre centre i només ens dediquem a complaure l’altre.

Quan es pateix la síndrome Wendy, no estem en contacte amb el nostre centre i ens dediquen a complaure i satisfer les necessitats de la parella, fill o company. Com que no portem el rumb de la nostra pròpia vida, potser per falta de conèixer-la,  volem controlar la vida de l’altre. Des del naixement, inclòs abans, ens relacionem constantment amb els altres, la qual cosa, ens porta a actuar d’una manera o altre. I quan a la infància ens hem sentits aïllats, exclosos, és fàcil voler compensar-ho a la vida adulta, assumint el rol dels pares que no hem tingut, volent satisfer els desitjos dels altres, apropiant-nos d’ells, volent constantment el seu reconeixement i acceptació.

Igual que en la Wendy en el compte, la síndrome comporta voler buscar solucions pels altres, tenir la sensació de ser imprescindible, que sense un mateix les coses no es poden fer. A la nostra cultura sol ser una dona però no és excloent als homes. Buscant constantment el reconeixement al nostre esforç, i voler agradar a l’altre per sentir-nos imprescindibles, deixem d’estar en contacte amb els nostres propis desitjos i necessitats. Alguna vegada t’han preguntat ‘Què és el que desitges?’ i no has sabut què contestar? Potser, és moment de reflexionar sobre com ens relacionem amb els altres…

La Wendy, sigui dona o home, busca de forma constant el reconeixement del seu esforç, vol ser imprescindible i no té en compte les seves necessitats i anhels.

 

 

A prop d’una Wendy trobarem un Peter Pan… Aquell home que no vol fer-se adult, que ja li va bé que li solucionin tot, que no vol prendre responsabilitat, ni les regnes de la seva vida.

Dan Kiley parla de trets d’irresponsabilitat, rebel.lia, narcisisme, arrogància, manipulació i la creença de què s’està per sobre de les lleis de la societat i les normes. Vivint una realitat personal on ell (o ella) té la veritat absoluta, els altres estan equivocats o són tan dèbils que es deixen arrossegar per les masses. Les seves relacions són moltes però no permet a l’altre mostrar-se tal qual és, provocant que finalment s’allunyin com a protecció (La persona que es queda a prop d’un Peter Pan és una Wendy que necessita anar de la mà d’aquesta síndrome per alimentar la seva pròpia carència)

Tornant a la frase descoberta,  jo sóc jo quan tu ets tu

En tota relació humana sigui amb un igual o un fill, el què dóna autenticitat a la relació, és el fet de què estem en el nostre centre, amb la nostra persona amb tot allò que portem i forma part del nostre ser, …. infància, parelles, amistats… Som allò que som, també en relació a allò que ens envolta i en com ens ‘teixim’ formant la manta de les relacions.

La nostra identitat l’anem formant a partir d’allò que tenim dintre i com a part d’una xarxa més àmplia. Aquesta xarxa és tan diversa i peculiar com la gent que forma part d’ella i nostre és la responsabilitat de relacionar-nos de la manera més sana i constructiva. A més a més de les persones, el seus centres, influeixen l’espai i factors que ens relacionen. Aquesta complicada teranyina és com la millor obra arquitectònica que es modela constantment per adaptar-se i sobreviure tot allò que li desestabilitza (Com fa una construcció adaptada i tenint en compte els moviments sísmics)

DIA 31 DE GENER a les 18:30h.

La finalitat no és, únicament, aconseguir cossos més flexibles sinó també ments més flexibles”

Moshe Feldenkrais 

L’originalitat d’aquest mètode d’aprenentatge que utilitza el moviment rau en què no pretén corregir sinó mostrar el COM aprendre a superar les mateixes limitacions.

El mètode Feldenkrais utilitza el moviment del nostre cos per accedir al sistema nerviós i trobar els patrons més eficients d’acció:

  • Desvetllant potencialitats ocultes
  • Recuperant mobilitat
  • Refinant habilitats motores
  • Adquirint major vitalitat

A partir d’encadenaments de moviments, anomenats ATM, explorarem tota la gama de moviments humans, en un treball de grup, sense models a imitar i dirigits per la paraula de la terapeuta Nati Rocamora.

Entre els seus principals beneficis es troben l’expansió i enriquiment de l’autocosnciència i l’autoimatge, millorar el nostre moviment, la postura, la flexibilitat i ens ajuda a resoldre l’origen de dolors i a tractar diverses patologies com ara:

  • Artrosi
  • Lumbàlgia
  • Escoliosi
  • Pot ajudar en la recuperació de problemes neurològics

Tots aquells interessats, no dubteu en apuntar-vos-hi.