Un espai per PARAR, aprendre a relaxar-te, connectar amb el teu cos i emocions, despertar els sentits i descobrir el poder de l’ARA
L’ansietat és un estat emocional inconscient que ens fa sentir inquiets o angoixats davant algunes situacions que sentim que no podem controlar. És una sensació constant en el dia a dia de la persona que impedeix que puguem gaudir plenament del moment
És per això pel que és important aprendre a reduir l’ansietat. Els exercicis de relaxació ens ajuden a alliberar cos i ment i a gaudir, en general, més del nostre dia
DIRIGIT A
Persones amb motivacions de creixement personal
• Persones amb ansietat
• Persones amb crisis existencials
• Persones que pateixin agorafòbia, atacs de pànic,
ansietat generalitzada, fòbies…
• Persones amb dificultats per parlar en públic (timidesa,vergonya).
• Persones que pateixen insomni
• Estudiants amb dificultats de concentració
• Persones amb depressió, *desvitalización, apatia
• Persones amb problemes d’alimentació
CONTINGUTS:
Consciència corporal
Tipus de respiració
Exercicis de preparació corporal per a algunes respiracions
Practica de les respiracions més fàcilment localitzables (respiració diafragmàtica)
Tècniques de relaxació profunda i visualitzacions
Tècniques clàssiques (relaxació progressiva de Jacobson, relaxació autógena de Schultz)
Tècniques de biorretroalimentació
Mindfulness
METODOLOGIA:
Es treballarà en grups reduïts per a una atenció adequada i personalitzada. .
Moments de Llum amb la Clara Linares Sents la necessitat de parar i conectar amb la teva
amb la Júlia A les classes d’ASHTANGA IOGA es segueix una seqüència
amb Sheila Kaur CLASSE OBERTA per mostrar la dinàmica i els beneficis de la DANSA
amb la Júlia CLASSE OBERTA per mostrar la dinàmica d’una classe
KIRTAN Concert de Mantres amb ÒSCAR MEDINA 17 febrer – 18 hores – 10 € Un Kirtan és
Con Oscar Camino Martínez Coach & Mentor Coach, Kinesiologo reconocido por la Internationall
Vivir Sin Miedo Claudia Köster Curso de 3 sesiones de 3 horas, de 10 a 13 horas, los sábados 2, 9
Has perdut un somni? Vols recuperar-ho? A la Biblioteca dels Somnis Perduts podràs viatjar a un