Tècniques de Relaxació

Reduir l’ansietat i gestionar l’estrès

Un espai per PARAR, aprendre a relaxar-te, connectar amb el teu cos i emocions, despertar els sentits i descobrir el poder de l’ARA

L’ansietat és un estat emocional inconscient que ens fa sentir inquiets o angoixats davant algunes situacions que sentim que no podem controlar. És una sensació constant en el dia a dia de la persona que impedeix que puguem gaudir plenament del moment

És per això pel que és important aprendre a reduir l’ansietat. Els exercicis de relaxació ens ajuden a alliberar cos i ment i a gaudir, en general, més del nostre dia

DIRIGIT A
Persones amb motivacions de creixement personal
• Persones amb ansietat
• Persones amb crisis existencials
• Persones que pateixin agorafòbia, atacs de pànic,
ansietat generalitzada, fòbies…
• Persones amb dificultats per parlar en públic (timidesa,vergonya).
• Persones que pateixen insomni
• Estudiants amb dificultats de concentració
• Persones amb depressió, *desvitalización, apatia
• Persones amb problemes d’alimentació

CONTINGUTS:
Consciència corporal
Tipus de respiració
Exercicis de preparació corporal per a algunes respiracions
Practica de les respiracions més fàcilment localitzables (respiració diafragmàtica)
Tècniques de relaxació profunda i visualitzacions
Tècniques clàssiques (relaxació progressiva de Jacobson, relaxació autógena de Schultz)
Tècniques de biorretroalimentació
Mindfulness

METODOLOGIA:
Es treballarà en grups reduïts per a una atenció adequada i personalitzada. .