CERCLE DE SOMNIS. Viatge a la Biblioteca dels Somnis Perduts
Has perdut un somni?
Vols recuperar-ho?
A la Biblioteca dels Somnis Perduts podràs viatjar a un món màgic i ple de sorpreses
T’apuntes?
FOCUSING – NIVELL III
Guiar: l’escolta i empatia corporal
Curs certificat per a la diplomatura per l’Institut Español de Focusing.
Necessari haver realitzat el Nivell I i Nivell II.
Continguts:
• Eines per guiar manejant correctament el procediment: actituds i habilitats i destreses.
• Modalitats d’empatia, corporal i experiencial.
• Aprofundiment del focusing en parella, guiar i ser guiat.
• Dificultats de cada pas.
• Treballar solucions per a un procés d’enfocament corporal adequat.
REFLEXOTERAPIA PODAL
reflecteixes dels peus per produir efectes específics en altres parts del cos. El massatge general de reflexologia podal comporta una tonificación de diferents parts del cos i dels seus òrgans, així com
un suau reequilibrio de l’energia que manté vital la salut d’aquestes zones i la vitalitat general.
- Produeix un efecte relaxant que ajuda a eliminar l’estrès
- Estimula la circulació sanguínia i limfàtica.
- Potencia el sistema immunològic
- Regula el funcionament dels òrgans del cos
- Equilibra i restitueix els nivells d’energia
- Ajuda a l’eliminació de toxines.
- Té efectes de teràpia preventiva.
- Posseeix un efecte antiálgico (alleuja el dolor)
MASSATGE AYURVEDICO ABHYANGA
La paraula Abhyanga significa “massatge amb oli “. La utilització d’abundant oli, que es barreja amb essències d’alta qualitat, fa que aquest massatge és tan especial. És un massatge suau, regenerador i desintoxicant. Disminueix tensions musculars i porta a la sensació de benestar immediat
És un dels massatges més complets que existeixen, ja que a més de mobilitzar músculs, oxigenar-los i activar la circulació, es toquen uns punts “subtils” on es creuen línies estructurals i energètiques, sent per això diferent a totes les altres teràpies de massatge conegudes.
Beneficis:
- Promou l’eliminació de toxines i potencia les defenses.
- Manté la lubricació de les articulacions i la humitat natural.
- Regula la temperatura corporal
- Redueix l’envelliment precoç
- Exerceix un efecte calmant i *antiestrés
- Millora la circulació sanguínia
- Millora el cutis
- Regula el sucre en la sang
- Elimina la fatiga i indueix al somni
- Enforteix la pell, millorant el color i textura
- Proporciona resistència enfront de la falta d’harmonia i a les malalties
ESPAI MINDFULNESS
Una cita amb un mateix aquí i ahora. Un espai setmanal per a la introducció a les tècniques i pràctiques de meditació i mindfulness
La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir de el “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:
1. Afrontar els desafiaments de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.
Tècniques de Relaxació
Reduir l’ansietat i gestionar l’estrès
Un espai per PARAR, aprendre a relaxar-te, connectar amb el teu cos i emocions, despertar els sentits i descobrir el poder de l’ARA
L’ansietat és un estat emocional inconscient que ens fa sentir inquiets o angoixats davant algunes situacions que sentim que no podem controlar. És una sensació constant en el dia a dia de la persona que impedeix que puguem gaudir plenament del moment
És per això pel que és important aprendre a reduir l’ansietat. Els exercicis de relaxació ens ajuden a alliberar cos i ment i a gaudir, en general, més del nostre dia
DIRIGIT A
Persones amb motivacions de creixement personal
• Persones amb ansietat
• Persones amb crisis existencials
• Persones que pateixin agorafòbia, atacs de pànic,
ansietat generalitzada, fòbies…
• Persones amb dificultats per parlar en públic (timidesa,vergonya).
• Persones que pateixen insomni
• Estudiants amb dificultats de concentració
• Persones amb depressió, *desvitalización, apatia
• Persones amb problemes d’alimentació
CONTINGUTS:
Consciència corporal
Tipus de respiració
Exercicis de preparació corporal per a algunes respiracions
Practica de les respiracions més fàcilment localitzables (respiració diafragmàtica)
Tècniques de relaxació profunda i visualitzacions
Tècniques clàssiques (relaxació progressiva de Jacobson, relaxació autógena de Schultz)
Tècniques de biorretroalimentació
Mindfulness
METODOLOGIA:
Es treballarà en grups reduïts per a una atenció adequada i personalitzada. .
MINDFULNESS. Entrenament
L’entrenament en la pràctica de Mindfulness, està enfocat a reeducar la ment i les seves emocions per percebre i manejar-se en la vida quotidiana d’una manera creativa i plena.
La pràctica de Mindfulness desenvolupa un alt nivell de consciència, permetent sortir del “pilot automàtic”, i viure plenament el present per donar les respostes i fer els canvis necessaris de manera més conscient i eficaç, aconseguint:
1. Afrontar els desafiaments de la vida quotidiana d’una manera conscient, creativa i innovadora.
2. Augmentar la capacitat de “estar present” i d’aquesta forma incrementar l’efectivitat personal i professional.
3. Conèixer els models mentals i ampliar la capacitat de comunicar-se amb altres persones
4. Mantenir l’equilibri i el focus mental sostingut en entorns d’incertesa i complexitat.
Habilitats essencials del mindfulness que es milloren amb aquest entrenament
1. Focus en l’important. El mindfulness desenvolupa la claredat mental necessària que ens permet eliminar el superflu, i focalitzar-nos en el realment important.
2. Intel·ligència emocional. La intel·ligència emocional i la gestió de l’estrès es desenvolupen a través del mindfulness gràcies a un entrenament sistemàtic del nostre cervell per ser més conscient de les nostres emocions
3. Visió estratègica. elevar la mirada per tenir més visió i perspectiva, i ser capaç d’anticipar-se i generar una major visió
4. Flexibilitat davant el canvi. la denominada flexibilitat cognitiva, que implica ser flexible davant la realitat en constant canvi, manejar la incertesa, i no aferrar-se a “formes de fer” que ens poden poden limitar.
5. Creativitat i innovació. És impossible ser innovador amb una ment plena de soroll. Al moment en què vam practicar mindfulness, la ment es calma. És llavors quan podem “veure” deixant entrar el nou, i sent innovadors
METODOLOGIA
Meditació, Asseure’t i realitzar cada dia de la setmana. Meditar és estar plenament atents i conscients en tot el que som i experimentem. és fonamentalment “observar” i “testificar sense judicis.
Píndoles mindfulness, pràctica breu per utilitzar quan sigui necessari, com una espècie de “salvavides” al que agarrar-te a certs moments
Mindfulness en la vida quotidiana. Realitzar les activitats que normalment es duen a terme, però d’una forma una miqueta especial i diferent, a través de la vivència del moment present.
Pràctica formal. Detenir-te cada dia uns minuts i seguir les pautes que anem marcant per a cada setmana
L’entrenament en Mindfulness consta de 9 sessions
Sessió Introductòria: Workshop. 2 hores. En la sessió introductòria s’introdueix el concepte de Mindfulness, el seu origen, pràctica i objectius. Pràctiques de relaxació (relació cos-ment)
8 sessions de 90 minuts distribuïdes al llarg de dos mesos que és el temps mínim necessari per consolidar l’aprenentatge, crear un hàbit i interioritzar “l’atenció plena” com a aproximació a les tasques diàries,
Període de seguiment de dues sessions (1 sessió de 90 minuts cada 15 dies)
Ioga Maternal
Per preparar i recuperar el cos mentre reforcem els vincles afectius amb el bebè.
Ioga per a embarassades: Ajuda a entrar en harmonia amb el nadó. Aporta alegria i tranquil · litat al mateix temps que dóna confiança a la dona en el moment de donar a llum.
Ioga postpart amb nadons: Afavoreix la recuperació de la musculatura en general i el sòl pèlvic en particular. Es dedica un temps a gaudir del contacte amb el nadó amb carícies i massatges reforçant així els vincles afectius.
IOGA I MEDITACIÓ
“Tots els recursos que necessitem estan en la nostra ment”, T. Roosevelt.
El IOGA i la MEDITACIÓ són pràctiques que reequilibren l’organisme a nivell físic, mental i espiritual. Ens treuen d’un estat de quietut, malestar i cansanci i ens recondueixen al nostre ritme natural.