Tag: Kundalini Yoga

Per David Ayllon

Les Tècniques de Ioga tenen un sistema d’auto coneixement que comença pel cos físic, desbloqujant i donant-nos l’oportunitat de ser conscients de la nostra postura, respiració i pensaments.

Les classes pràctiques, no per casualitat, utilitzen eines de fa milers d’anys que segueixen sent útils i intenten crear nous hàbits des d’una base màgica, que és el “parar a observar”, mantenint-nos en el moment present i observant les limitacions i dificultats que van apareixent sense voler canviar res, només posant consciència, i així, d’una manera indirecta, es van desfent tensions i bloquejos físic-energètics.

Això ens va portant a la relaxació final, on s’integra la sessió, i experimentem la pau interior i un contacte íntim amb un Jo més autèntic, més proper a la nostra essència, que està més enllà de la nostra personalitat on arribem sense afegir res, només deixant caure tot el que sobra, cosa a la qual podem recórrer sempre que desitgem i a partir d’aquí som lliures de començar a afegir pes a la nostra motxilla o no.

Algunes persones arriben amb la creença que el ioga no és per ells perquè tenen dificultat de moviment, poca flexibilitat, o dificultat de concentració, i en veritat no es tracta d’arribar enlloc, ni tan sols fer-ho bé, el més important és l’actitud, només  adonar-te dels pensaments que van venint i malgrat això redirigir la ment al que estàs fent en el moment present

Acompanyat de les instruccions del professor és un despertar, això és el primer que aprenem, es pot aplicar a tots els aspectes de la vida i amb una pràctica constant es va instal·lant a poc a poc, i de la mateixa manera que observem el cos i la respiració, aprenem a observar la ment com una eina de pensar una mica boja i qüestionar els pensaments vàlids dels que no ho són, és tot un camí on et pots quedar només amb els beneficis físics i mentals o profunditzar fins alla on vulguis.

Simplement aquesta invitació a viure equilibradament el món intern a més de l’extern i aprendre a escoltar els missatges que ens dóna constantment el nostre cos, tenim l’oportunitat d’escollir la resposta que volem donar als estímuls, podent utilitzar eines per calmar les emocions, com la respiració o els mantres i diferents neteges o kriyas que ajuden a que flueixi l’energia més fàcilment al nostre cos.

La paraula Ioga vol dir unió i totes les seves tècniques van orientades a dur a terme el Sanatana Dharma o etern deure de tot ésser humà, que és el conèixer-se a si mateix, poder trobar la pau i el silenci mental necessari perquè es pugui produir la meditació, que és l’estat de Ioga, unió conscient amb la Vida que som.

Tots coneixem estats en els quals ens sentim en plenitud, en pau i harmonia amb el que som, que normalment depenen d’elements externs, per exemple una bona notícia, estar a la natura, sentir-se estimat, etc. aquestes sensacions sempre són internes i el ioga ens brinda l’oportunitat de mantenir-nos cada vegada més en aquests estats indiferentment del que passi.

El primer pas és adonar-te que el teu benestar depèn només de tu ja que les coses són el que són les acceptis o no, hi ha una pregunta que m’ajuda en moments baixos …

que m’impedeix ser completament feliç en aquest moment? … al canviar la visió comences a atreure coses positives.

Ioga només n’hi ha un i totes les paraules que precedeixen (hatha ioga, kundalini ioga, Asthanga ioga, etc) són els diferents camins o eines que s’utilitzen per arribar a la mateixa fi.

La regla principal per a un bon estil de vida ióguic és ser conscient, conrear la moderació i comprometre’ns a presentar-nos davant la nostra consciència superior a través de la meditació i l’estudi. Això ens conduirà a un estil de vida vital, expressiva i victoriosa d’amor, servei, autoestima i felicitat.

Kundalini Ioga ens dóna accés al magatzem de recursos creats en el nostre cos i ment. El cos és l’instrument através del com nosaltres rebem les nostres experiències tangibles. Si ho tractem amb respecte i cura, som molt més capaços d’experimentar i dirigir la nostra vida eficaçment.

La nostra consciència, compromís i entrenament són deficients amb freqüència, de manera que actuem i experimentem el cos i la ment de manera menys sensibles que com realment són. Mengem erràticament i, freqüentment, molt malament. Ens dormim tard i despertem tard. El nostre mal tracte ocasional desenvolupa mals hàbits crònics. Ens emmalaltim, perdem l’equilibri, de manera predictible i poc fiable, fins i tot, per a nosaltres mateixos.

Una pràctica regular de Kundalini Ioga ens posa en contacte amb les nostres capacitats “més altes”. Es torna més fàcil tractar-nos bé. Mengem amb moderació, dormim amb moderació, ens exercitem amb moderació: creem un equilibri i benestar.

RELAXA’T PER A DORMIR:

La següent rutina pot ajudar-te a agafar el son més ràpidament, dormir més profund i assegurar un somni més rejuvenidor.

  1. Exercici. Feix una mica de ioga i meditació para ajudeu a relaxar el cos i processar l’estrès del dia.
  2. Res de menjars pesats. És més còmode per al fetge i la digestió no ingerir menjar pesat a la nit i sopar almenys dues hores abans d’anar al llit. Tampoc és bona idea anar al llit amb fam, això pot despertar-te a mitjanit.
  3. Realitza la teua rutina de bany. Buida l’orina. Raspalla les teves dents, neteja la mucosa.
  4. Llava els teus peus amb aigua freda. Frega’ls i fes-lis un massatge amb oli d’ametlles o similar.
  5. Beu un got d’aigua.
  6. El teu llit. Per a la columna vertebral i per a un somni adequat és millor utilitzar un llit ferm i roba de llit de cotó o fibres naturals. La millor posició del llit és d’est a oest.
  7. Ficat al llit sobre la teva esquena respira llarg i profund. Solta, relaxa’t conscientment.
  8. Gira’t sobre el costat dret mentres et relaxes per a dormir, a fi que estigues respirant a través de la fossa nasal esquerra, la qual cosa porta un efecte refrescant i calmant al cos i al cervell. També relaxa el cor, i deixa l’estómac i l’intestí prim es drenïn a mesura que et dorms.

 

SAt NaM!

Al masajear y bañar al bebé aprendemos a respetar y respetarnos: detectar sus incomodidades, acoplarnos a su ritmo, a saber percibir sus mensajes, en definitiva a comunicarnos con ellos, observarlos e identificar los signos para comprenderlos mejor.
 
Al masajear al bebé aprendemos a respetar y respetarnos: Si voy a iniciar el masaje pero observo que el bebé tiene hambre, primero le alimentaré (observo y respeto sus necesidades), luego esperaré a que haga su digestión (observo y respeto sus ritmos físicos). Si entonces el bebé está disponible haré el masaje, si tiene sueño…tendré que esperar otro momento! Al fin y al cabo, yo soy el adulto y tengo, en principio, más recursos que el pequeño… soy capaz de esperar y cambiar mis planes. De la misma forma, si siento ganas de dar un masaje pero estoy agitado o nervioso, debo serenarme antes de empezar (respeto mi estado emocional, mi necesidad de reconducirlo y no involucro al bebé en él).
Si durante el masaje observamos cualquier signo de incomodidad, detendremos el masaje y nos ocuparemos de descubrir que está ocurriendo para poder ayudar al bebé a superar ese momento o cubrir esa necesidad.
 
Encontrar el momento
No hay normas, no hay horas. Cada bebé, cada madre, cada padre encontrarán sus propios momentos y se mantendrán abiertos a que estos momentos cambien, porque el bebé cambia y nosotros también.
 
El momento adecuado para el bebé y para el adulto
Teniendo en cuenta la importancia que tiene la comunicación durante el masaje, debemos escoger un momento en que tanto el adulto como el bebé estén en un estado relajado y receptivo. Nos observaremos física, mental y emocionalmente antes de ofrecer un masaje al bebé y le observaremos a él.
 
Cuando no debemos hacer un masaje:
● El adulto está malhumorado, enfadado, tenso, nervioso, irritado, intranquilo, inseguro o simplemente disperso
● El bebé está durmiendo, tiene ganas de tomar la iniciativa, está enfermo, tiene sueño, hambre, llora o está inquieto.
Por tanto buscaremos esos momentos en que el bebé está despierto pero tranquilo y receptivo (cuando disfruta de que le hablen, le miren y se deja hacer) y en que el adulto se siente capaz de ofrecer el 100% de su atención durante al menos 10 minutos!
 
La comunicación
Observación y escucha. Entender el lenguaje del bebé
Yogui Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, nos decía que el primer error que cometemos los padres es creer que el recién nacido no se entera de nada. Puedes pensar “Nooo, yo ya se que entienden”… el problema es que no somos conscientes de hasta que punto entienden! Y no solo entienden sino que intentan con todas sus fuerzas que les entendamos, os imagináis la sensación de frustración al ver que sus esfuerzos tienen unos resultados más que mediocres…
 
Al igual que en el masaje, observaremos y respetaremos el ritmo del bebé, es importante que si llora o se incomoda terminemos el baño. No es signo de que no le guste el baño, simplemente de que ya se ha bañado suficiente. A los adultos nos sucede lo mismo, nos encanta bañarnos, pero llega un momento en que tenemos ganas de salir, un día estamos más tiempo y otro menos, sin más.
Es muy probable que después del baño y el masaje el bebé tenga hambre y después de comer se quede plácidamente dormido.
 
Solo me queda deciros que disfrutéis de cada momento con vuestros hijos, no tengáis prisa por que pase el tiempo y crezca, pensad que lo vivido ya no vuelve y cada momento es precioso, grande y necesario. Si descubrimos lo sagrado de cada instante no querremos desperdiciar ni un solo segundo de la vida. Cada minuto cuenta, es un minuto en el que podéis transmitir algo a los hijos, crecer en conciencia, descubrir algo juntos o en solitario, no malgastemos la vida, es el mejor regalo que hemos recibido.
 
Nota: Artículo creado a través del temario y las notas del curso de yoga embarazo y yoga postparto que realicé en 2008 con Teresa Puig.