Tag: Sant Just desvern

A Essència,  ens encanta caminar al vostre costat creant espais per acompanyar-vos des del primer instant en què una nova vida s’està gestant

Ioga embarassades  i ioga post-part
Per preparar i recuperar el cos mentre reforcem els vincles afectius amb el bebè.

Taller de massatge per nadons
Un massatge significa per al bebè un moment d’intimitat i connexió

Compartint nova maternitat
Parlarem de les pròpies necessitats i de com aconseguir l’equilibri que ens permetrà, des d’un amor net, relacionar-nos amb els nostres nens.

L’art de ser pares
Un espai de cura pels quals cuiden. Aprenent i compartint ser pares

Gaudim en família
Activitats diverses que serveixen per explorar sensacions i emocions en un espai familiar i col·lectiu alhora.

Créixer i Saber-se
Els nostres nens creixen, es descobreixen i es relacionen
Ioga Jove
El IOGA per a adolescents ajuda a descobrir de manera natural tot el que va apareixent de nou i ensenya a canalitzar el gran torrent energètic en circulació

Consulta horaris i activitats i anima’t a compartir els teus moments!!

Per Joana Garcia- Educadora de Visió Natural-Mètode Bates

El Mètode Bates,  un mètode per recuperar la visió creat pel  Dr. W. H. Bates als Estats Units fa quasi cent anys i batejat inicialment con mètode d’”Entrenament Visual o Millora Natural de la Visió”. Aquest oftalmòleg va constatar que la vista no és constant, és a dir que  fluctua en funció de l’estat físic i emocional de la persona. Després de nombroses investigacions, va dissenyar un eficaç procés educatiu que és en realitat una disciplina holistica que ja ha ajudat a resoldre problemes visuals de milions de persones arreu del món.

En què es basa?

Bates es va adonar que la gent que tenia problemes visuals, feia servir els ulls d’una forma distinta, va observar sobretot que els ulls no es movien (mirada fixa), que hi havia tensió excessiva en els músculs extraoculars i que també faltava centralització. Els tres principis bàsics són:

1 Movimient
Un ull que veu be és un ull que es mou, doncs aquesta és la natura de l’ull. L’ull normal es mou continuadament, realitzant els anomenats moviments sacàdics, que són molt ràpids i involuntaris. Poden arribar a ser de l’ordre de 60 mov/sg. Si aquests moviments es ralentitzen, perdrem nitidesa, augmentarà la borrositat.
2 Relaxació
Per a poder fer tots aquests moviments, l’ull ha d’estar relaxat. Són dues funcions que es retroalimenten. Sense relaxació, no hi ha prou moviment i viceversa. Avui dia amb l’ús abusiu que fem dels aparells electrònics (ordinadors, telèfons mòbils, TV, etc.), els ulls treballen en excès i no es relaxen. Pensem que quan anem a dormir es relaxaran, però no és així. Cal posar conciència i voluntat en la relaxació.
3 Centralització
L’ull està capacitat per a veure nítid només en un lloc molt petit de la retina, la fòvea centralis. Quan enfoquem una cosa que està en línia amb la fòvea, podrem veure aquesta cosa o part de la mateixa de forma nítida i és el que anomenem visió centralitzada. Tot el que es projecti fora de la fòvea, es veurà borrós i és el que es diu visió perifèrica. La percepció d’ambdues visions, centralitzada i perifèrica simultàniament, és un simptoma del bon ús dels ulls.

 Consells pràctics per fer servir els ulls de forma natural

  1.  Parpellejar: El simple fet de parpallejar sovint, és un magnífic hàbit per mantenir els ulls hidratats i per evitar la “fixació”. Cal que sigui un parpelleig suau, com el batut de les ales d’una papallona, de forma que si posem les gemmes dels dits als temples, no hem de notar cap moviment. El parpelleig és produit només pels músculs de les parpelles.
  2. Percepció de la perifèria. Sempre que estem enfocant alguna cosa, podem percebre aquesta cosa més nítida que la resta, però igualment, som capaços de captar amb la nostra visió perifèrica tot el que hi ha al voltant encara que no podem veure gaires detalls. Aquesta capacitat de la nostra visió és fonamental per mantenir la vista en bon estat. Consisteix en tenir sempre present tot el nostre camp visual d’una manera jeràrquica, és a dir, veient més nítid allò que estic enfocant i més borrós la resta.(Posar un exemple concret)
  3. Percepció de la perifèria en moviment. És el mateix principi d’abans, però en comptes de percebre la perifèria de forma estàtica, la percebem quan estem en moviment. Si estem presents, podem captar com si fos l’entorn qui es mou i no nosaltres. Molt fàcil de percebre quan anem en cotxe o en tren, però també quan caminem, o simplement quan fem moviments amb el cap. Tot això enriqueix molt la percepció visual i desperta l’interés per mirar les coses i els detalls. A més, reeduca al cervell a ampliar el seus registres visuals.
  4. Relaxació: Fonamental per poder captar tot el que hem parlat. Sempre hem de tenir els ulls relaxats i això cal reaprendre-ho amb voluntat i constància. Ens cobrirem els ulls amb les mans i descansarem en la foscor i l’escalfor que ens aporten. Fer això tants cops al dia com sentis que els teus ulls ho necessiten.

 

Com a resposta a l’INFORM DOULA del Consell General d’infermeria Dilluns passat 16 de febrer

Sóc Doula, ACOMPANYO a les famílies en el que ELLES decideixin. M’encanta el que faig i és un privilegi poder acompanyar emocionalment a famílies en aquest moment tan important….Tant de bo hagués sabut abans de l’existència de les doulas!

Què és una doula?
Som dones, en la seva majoria mares, que acompanyem a altres dones en el seu camí a la maternitat. La nostra labor fonamental és donar suport emocional, durant l’embaràs, el part i el puerperi.
Encara que les doulas no tenim encara una formació acadèmica regulada, sí que tenim formació específica que dona  coneixements bàsics sobre fisiologia de l’embaràs, part i puerperi…
Les doulas sorgeixen, juntament amb altres grups de suport per reprendre la xarxa de suport entre dones, recuperar la realitat de la maternitat com a crisi vital en la vida d’una dona, i recuperar l’espai i posició que els correspon.

Des del respecte ple i absolut als desitjos i les opcions escollides per la família…
…acompanyo durant la gestació, la planificació del part i els preparatius. Potenciar el ser conscients dels canvis que tenen lloc, escoltar les dubte i inquietuds de la mare i la família.
… acompanyo els requisits i necessitats dels pares al moment del part.
…acompanyo en el *post part des del respecte i l’empatia, en la lactància, reorganització de la llar i la criança.

Testimoniatges:
Gener 2011 – Clara
Volguda Caroline:
 Han estat molts els moments que he pensat en tu després del naixement de Sofia. I sempre arribo a la mateixa conclusió. Sense tu no ho hagués aconseguit. Va a fer 9 mesos. I ha estat molt més. El teu treball va ser impecable. Vas saber a cada moment el que volia Vas anticipar cada necessitat. Vas ser una aliada en la lluita contra el meu ego, amb mi mateixa, contra les meves pors. No em vas deixar caure, solament em vas deixar vèncer. La teva presència va ser tranquil·litzadora. L’experiència ha estat inspiradora. Ha canviat la meva vida. Mai podré expressar amb paraules el sentiment de gratitud que tinc cap a tu. Gràcies.
Octubre 2011 – Virgínia
Volia donar les gràcies a Caroline pel suport que rebem d’ella el meu marit i jo en un dels moments més importants de les nostres vides. Ens va ajudar a passar de la por i la incertesa a la confiança total, sobretot en nosaltres mateixos,
Agost 2012 – Melissa
Des de la primera conversa telefònica que vam tenir jo només sabia que era el suport adequat que estava buscant. I tenia raó – ella m’ha ajudat a navegar pel mar de canvis emocionals i físics .  No hi ha suficients paraules per expressar la meva gratitud a nivell de support i confiança  que Caroline em va proporcionar. Vaig tenir una experiència increïble al donar a llum a pesar que va ser una cesària.
Gener 2015 – Freddy Vane
Hola som Vanessa i Freddy. Mesos enrere decidim contractar a Caroline com doula i l’experiència ha estat i està sent genial. Us expliquem per que: Tornem enrere, estem en la setmana 26 d’embaràs. Fins ara estem acudint a classes de prepart en les quals rebem informació concreta sobre l’embaràs i la lactància, però poc o gens a nivell emocional. I per emocional no ens referim solament a la famosa depressió *post-part si no a com gestionar la nostra nova família. Un dia assistim a una xerrada de Caroline sobre la seva funció com doula i als 10 minuts ja sabíem que l’anàvem a contractar. De sobte trobem respostes a preguntes com Com vaig a dir-li a la meva mare i la meva sogra que ara la mare sóc jo? (Alguna cosa que curiosament inquietava a totes les embarassades d’aquesta sala) o Com és la meva funció com a pare en un inici? Aquestes respostes van ser realistes, emocionalment concretes i basades en anys d’experiència.
Ara, fa just 1 mes va néixer nostra primera i preciosa filla, Vega. Durant aquest temps les nostres vides han canviat moltíssim però gràcies a l’acompanyament de Caroline estem dirigint-ho com nosaltres volem i, sobretot, estem gaudint de la nostra filla.En Doula MakestheDifference per Nugent, publicat en Mothering Magazine, March-April1998 – Estudis científics han demostrat que el suport emocional que aporta la doula, es tradueix en resultats sobre el desenvolupament del part tan importants com els següents:

Durant el treball de part i el part:
reducció de les taxa de cesàries en un 50%.
reducció de la durada del treball de part en un 25%.
reducció de les peticions de epidural en un 60%.
reducció d’un 30% en l’ús d’analgèsia.
reducció d’un 40% en l’ocupació de fórceps.

Durant el post-part, les dones que van comptar amb el suport d’una doula 6 setmanes després del part:
van mostrar menys ansietat i depressió post-part.
van mostrar major confiança amb el seu bebè.
major satisfacció (un 71% de casos enfront del 30% dels casos estudiats que no van comptar amb la presència d’una doula).
major probabilitat d’una lactància reeixida (52% enfront de 29%).

Formació:
Dr. Michel Odent,obstetra francès reconegut mundialment pel seu treball en assistir parts domiciliaris respectats (aproximadament uns 10000 a tota la seva vida professional) i per introduir per primera vegada piscines en un hospital, (en la doula Liliana Lammers) Rosa Jove

Per Montserrat Farràs

Tal  com ens diu la Psicologa  Anne Wilson Shaeft  la primera i mes important relació es la que tenim amb nosaltres mateixos. La relació mes fonamental es la que vivim amb la nostra propia intimitat, amb la part mes profunda del nostre esser. Si aquesta flueix, té sentit  i està viu tot el que li ve despres també estara viu.

Si el significat de la vida no es pot comprendre sino es vivint-la  resulta que el mes important per un esser huma es seguir un proces d’evolució personal que el porti a construir, cada dia de manera mes sòlida,  el vincle espiritual que el mantindrà unit a aquesta seva profunditat i que fara que totes les altres relacions no siguin sino una manera de reforzar-lo.

Ens pensem que la felicitat resideix en l’harmonia de la parella i amb que totes les coses del nostre voltant i això es cert pero l’enfocament es moltes vegades incorrecte perque la mirada no va de fora a dins sino a la inversa.   No es des del voltant o el que passa a fora que fa que la nostra vida sigui  harmoniosa. La nostra vida sera mes o menys harmoniosa segons la manera en que nosaltres ens relacionem amb el nostre interior, es a dir, segons com visquem la nostra espiritualitat.

Que quedi clar que quan parlem d’espiritualitat no parlem de religiositat.  La religiositat es viure l’espiritualitat seguint unes tradicions i uns determinats dogmes. L’espiritualitat a la que ens referim es el fet de viure lliurement el sentiment de ser, tenir-ne una profunda consciència i alimentar-la.   Quan això es té clar  canvien tots els posicionaments i evidentment també l’orde i la prioritat en les relacions.

Posar la vivencia de l’espiritualitat en primer lloc no significa deixar de ser responsables ni deixar d’estar compromesos amb la familia o persones Ben al contrari. La vida es relació per tant totes les relacions que han anat apareixent al llarg de la vida es veuen com un regal, una oportunitat d’aprofondir  en aques procès que es el viure, fins i tot les que no ens semblen massa satisfàctories o ens han produit dolor.  La relació primaria amb el nostre Poder Superior exigeix intimitat i aixó implica honestedat, respecte i honor per part nostra.

Quan la nostra relació primordial està arrelada en la nostra espiritualitat i des d’aquí vivim no permetem que les nostres relacions de parella o familiars dictin la nostra vida sino que es converteixen en oportunitats de participar.

Actualment la majoria de relacions estàn enfocades cap a omplir aquest buit existencial que tenim i aixo vol dir que comencen a partir del verb “necessitar”. Aquesta necessitat ens posa en un estat constant d’expectativa i passes a l’altre la responsabilitat sobre la teva satisfacció.   Les relacions de parella sobretot haurien d’estar construides a partir dels verbs acompanyar, compartir, participar conjuntament en el proces de madurar i gaudir de l’aventura.

Algunes maneres que afaroveixen les bones relacions

  • Com mes centrats estem en nosaltres millor son les relacions pero això no vol dir en absolut ser egocèntrics.
  • Les bones relacions demanen honestedat tant per el que fa a les nostres necessitats com per el que estem disposats a entregar o compartir.  Ser honest implica responsabilitzar-nos del nostre comportament i permetre als altres que siguin responsables del seu.
  • Si entenem la relació com un proces de viure i evolucionar hem de respectar el moment de l’altre i el seu estat de  receptivitat si cal. No els podem utilitzar per vomitar el que ens molesta a nosaltres o  assenyalar-los com el motiu del nostre malestar.
  • Hem de recordar regularment que existim independenment dels altres i que cadascu segueix un cami propi.
  • Hem de recordar tambe que no podem controlar l’amor. L’amor es un regal que ens arriba i ningú esta obligat a donar-nos-el.
  • Si respectem el nostre sentir i el nostre procès sabrem respectar el sentir i el proces dels altres.
  • No cal treballar la relació perque aixo voldria dir controlar-la. El que hem de fer es enfocar-nos en el nostre treball personal i la relació trobara el seu lloc.
  • Una relació viva no la podem tractar mecànicament.
  • Quan ens n’adonem que no estem presents, que no ens sentim en el cos, es absurd seguir una conversa.   Si notem que a l’altre li passa el mateix la situación es la mateixa. Mes val deixar-ho per un moment en que tothom estigui receptiu.
  • Cap escena melodramática es positiva. Es millor agafar-se una pausa per procesar el que està passant abans de respondre o prendre decissions.

Les relacions son procesos. Tenen el seu propi ritme i amb el temps progressen cap allà on correspon.

La primera setmana de Setembre vàrem tenir la possibilitat d’organitzar un petit casalet als matins amb mainada d’entre 5 i 10 anys.

D’entrada volem donar les gràcies als pares que ens han confiat els seus fills amb els qui hem compartit estones creatives, disteses i divertides.

Per part nostra hauríem de dir que fins i tot ens han estat instructives, ja que el que un adult pot aprendre de la transparència d’un infant és tant que ens deixa bocabadats. La seva puresa impregna l’aire i quan sintonitzem amb ells i ens permetem comunicar-nos-hi utilitzant un llenguatge respectuós i comú tota la màgia de les relacions es fa possible.

Com que el resultat ha estat del tot satisfactori tant per nosaltres, com pels infants com pels pares, hem decidit que al llarg del curs anirem proposant altres activitats que podran ser setmanals o mensuals.

La nostra intenció és anar senyalitzant un trajecte, ple d’infinites possibilitats, perquè ells puguin anar descobrint els seus recursos i sàpiguen dibuixar el seu particular camí. La nostra idea és fer-los participar en dinàmiques enfocades cap a l’atenció al llenguatge del cos, a l’atenció del propi sentir i a l’atenció al moment per tal de mantenir viva i activa tota la xarxa de potencialitats que tenen.

Entenem que la nostra proposta no és un grup de teràpia sinó un seguit de dinàmiques d’intenció que tenen com a fruit un resultat terapèutic.

Foto Casalet setembre    Foto 2 Casalet setembre

DIA 31 DE GENER a les 18:30h.

La finalitat no és, únicament, aconseguir cossos més flexibles sinó també ments més flexibles” Moshe Feldenkrais 

L’originalitat d’aquest mètode d’aprenentatge que utilitza el moviment rau en què no pretén corregir sinó mostrar el COM aprendre a superar les mateixes limitacions.

El mètode Feldenkrais utilitza el moviment del nostre cos per accedir al sistema nerviós i trobar els patrons més eficients d’acció:

  • Desvetllant potencialitats ocultes
  • Recuperant mobilitat
  • Refinant habilitats motores
  • Adquirint major vitalitat

A partir d’encadenaments de moviments, anomenats ATM, explorarem tota la gama de moviments humans, en un treball de grup, sense models a imitar i dirigits per la paraula de la terapeuta Nati Rocamora.

Tots aquells interessats, no dubteu en apuntar-vos-hi.

Un año más Essència i Divulgació estaremos presentes en la ‘III Fira de Nadal’ de Sant Just Desvern que se celebrará el fin de semana del  30 de Noviembre y el 1 de Diciembre, este año además de la tarima central, contará con diferentes carpas en la que poder encontrar las actividades y comercios locales, entre ellas la nuestra.

Para animar esta magnífica fiesta aún más, contaremos con dos horas el Domingo  en la que realizaremos diferentes actividades en la Tarima Central de la Fira destinadas a los niños y a sus padres.

Domingo de 11,30h a 13,30h

EL JOC DE LES EMOCIONS

11,30h a 12h. YOGA EN FAMILIA con Sheila Kaur

12h a 12,3oh CREATIVIDAD TERAPEUTICA con Aude Lemeur

12,30h a 13h ARMARIO DE EMOCIONES con Caroline Copestake

13h a 13,30h JUEGOS I RISAS con Neus Garrofé

Asimismo os esperamos en las actividades que realizaremos en la Carpa de Essència el sábado y domingo.

Os esperamos a todos en Essència el próximo 16 de Noviembre de 10 a 16 horas para aprender sobre la dieta alcalina y cómo disfrutar de una buena mesa de manera sana en el Taller Comida Viva.

La terapeuta Beatriz López nos enseñará a cambiar nuestros hábitos alimenticios y a descubrir opciones culinarias diferentes a las que estamos acostumbrados, ganando así salud sin dejar en el camino ni un ápice de sabor.

Cocinaremos, aprenderemos y descubriremos cómo nuestro cuerpo puede estar ácido, siendo más propenso a generar enfermedades, o alcalino, lleno de vida y de energía. Prepararemos diferentes alimentos llenos de color, textura y sabor

¡No os perdáis este Taller… UN GUSTO PARA LOS SENTIDOS!